KLIMMZUGTRAINER / STAND AND PULL
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Klimmzugtrainer als Einstieg in ein anspruchsvolles Krafttraining
Klimmzüge an der Reckstange – für viele Menschen eine wahre Herausforderung. Wer sich langsam und einfach an die korrekte Durchführung von Klimmzügen an der Reckstange herantrainieren möchte, für den ist der Outdoor-Klimmzugtrainer genau das richtige Gerät. Zudem bietet dieses Trainingsgerät eine abwechslungsreiche Ergänzung für jedes Krafttraining.
Klimmzugtrainer – Anwendungsbereiche
Die Durchführung der Klimmzüge an diesem Fitnessgerät ist für nahezu jeden machbar und somit auch gut für Einsteiger geeignet, welche sich nicht an die klassischen Trainingsgeräte für Klimmzüge herantrauen, wie z.B. Reckstangen und die Calisthenics-Anlage.
Auch für Sportler ist das Gerät interessant, da der Fokus beim Klimmzugtrainer auf der korrekten Ausführung des Bewegungsablaufes liegt.
Der Schwierigkeitsgrad des Trainings kann durch die Wahl der Handgriffposition und die Anzahl der Wiederholungen beeinflusst werden.
Trainingswirkung & Trainingsziele
In der heutigen Zeit, wo die Mehrheit der Menschen einen Großteil ihres Tages vor einem Schreibtisch und/oder Computer sitzend verbringt, ist eine gesunde Förderung der Rückenmuskulatur essenziell.
Der Outdoor-Klimmzugtrainer zeichnet sich dadurch aus, dass er zahlreiche Muskelgruppen zeitgleich schonend trainiert:
- Arme
- Schultern
- Bauches
- Rücken
Der Fokus liegt auf der Rückenmuskulatur.
Das gezielte Trainieren der Rückenmuskulatur fördert einen aufrechten Gang und kann Haltungsschäden vorbeugen.
Das Training am Klimmzugtrainer zielt zwar hauptsächlich auf Kraft, zusätzlich jedoch auch auf Beweglichkeit.
Vorteile des Klimmzugtrainers
Dieses Trainingsgerät bietet einen einfachen Einstieg in eine sonst schwierige Kraftübung.
Da der Schwerpunkt beim Klimmzugtrainer auf der korrekten Ausführung des Bewegungsablaufs liegt, wird jedem Nutzer der perfekte Start in ein zielgerichtetes Training zur Kräftigung von Schultern, Oberarmen und Rückenmuskulatur ermöglicht.
Das Sportgerät ist selbsterklärend, macht neugierig und besitzt damit einen hohen Aufforderungscharakter.
Anwendung für individuelles Training
Hinweise zur Benutzung des Gerätes
Stellen Sie sich mittig auf die Stehfläche und ergreifen Sie mit beiden Händen die Handgriffe. Bewegen Sie die Arme langsam und gezielt in Richtung Oberkörper und wieder zurück.
Führen Sie die Übung im gleichmäßigem Rhythmus durch, achten Sie dabei während des gesamten Bewegungsablaufes auf eine durchgängige Körperspannung.
Trainingsdauer
Sie können die Trainingsdauer natürlich nach Belieben wählen. Wir empfehlen Ihnen für den Einstieg jeweils 2 – 5 Wiederholungen mit 2 – 3 Durchgängen.
Steigerung des Schwierigkeitsgrads
Sie erhöhen die Trainingsintensität indem Sie die Anzahl der Wiederholungen schrittweise steigern bis hin zu 10 – 15 Wiederholungen bei gleicher Anzahl an Durchgängen.
Je weiter Sie nach außen greifen, umso mehr Kraftaufwand benötigen Sie für die Übung.
Fazit
Der Klimmzugtrainer von playfit® macht ein Krafttraining für jeden „greifbar“.
Häufig gestellte Fragen
Beim klassischen Klimmzug kommt es häufig zu einer Fehlhaltung des Kopfes. Achten Sie darauf, dass weder Ihre Nase nach oben gerichtet ist, noch Ihr Kinn die Brust berührt. Halten Sie den Kopf während der Übungsausführung durchgehend geradeaus gerichtet.
Wie bei jedem Training gilt auch hier, dass regelmäßige Wiederholungen zum Trainingserfolg führen. Bei einer korrekten Ausführung der Übungen können Sie 2 – 3 Mal die Woche am Outdoor-Klimmzugtrainer trainieren, um einen optimalen Trainingserfolg zu erzielen.
Sie steigern den Kraftaufwand des Trainings, indem Sie die Handgriffe am Klimmzugtrainer weiter außen ergreifen und die Anzahl der Wiederholungen erhöhen. Einstellbare Widerstandsstufen gibt es nicht, denn diese sind im unbeaufsichtigten Outdoor-Bereich nicht zu empfehlen.
Produktinformationen
| Modellnummer | JS-0561D |
| Anzahl Nutzer | 1 |
| Max. Personengewicht | 120 kg |
| Vorgesehene Personengruppe | Körpergröße größer 140 cm (gem. DIN EN 16630) |
| Material | Edelstahl und Kunststoff (ABS) |
| Farbe lieferbar | Kunststoff (RAL 3003) – auf Wunsch auch andere Farben |
| Zertifizierung | Geprüft und zertifiziert auf Basis der DIN EN 16630 |
| Geräteabmessung (L x B) | 985 mm x 1.010 mm |
| Gerätehöhe über Geländeoberfläche | 2.245 mm |
| Maximale freie Fallhöhe | 434 mm |
| Bewegungsraum (L x B x H) | 3.987 mm x 4.010 mm x 2.634 mm |
Ähnliche Geräte
Neben dem Klimmzugtrainer gibt es zur Ausstattung Ihres Bewegungsparcours weitere Kraftgeräte zum Trainieren von Klimmzügen, wie z.B. die playfit® Calisthenics-Anlage, die Calisthenics Anlage MICRO und die Reckstange.
Ergänzende Geräte
Suchen Sie Outdoor Fitnessgeräte für ein sinnvoll aufeinander abgestimmtes Trainingsangebot, so sprechen Sie uns gerne an.
Wir stellen Ihnen, natürlich unter Berücksichtigung Ihrer eigenen Wünsche, eine nach sport- und trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen optimierte Geräteauswahl zusammen.