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KLIMMZUGTRAINER / STAND AND PULL

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Bunte Fotocollage mit Ausschnitten des Klimmzugtrainer und trainierenden Menschen die Übungen auf dem Klimmzugtrainer ausführen

Klimmzugtrainer als Einstieg in ein anspruchsvolles Krafttraining

Klimmzüge an der Reckstange – für viele Menschen eine wahre Herausforderung. Wer sich langsam und einfach an die korrekte Durchführung von Klimmzügen an der Reckstange herantrainieren möchte, für den ist der Outdoor-Klimmzugtrainer genau das richtige Gerät. Zudem bietet dieses Trainingsgerät eine abwechslungsreiche Ergänzung für jedes Krafttraining.

Klimmzugtrainer – Anwendungsbereiche

Piktogramm des Klimmzugtrainers mit einem Mann der gerade Übungen darauf macht.

Die Durchführung der Klimmzüge an diesem Fitnessgerät ist für nahezu jeden machbar und somit auch gut für Einsteiger geeignet, welche sich nicht an die klassischen Trainingsgeräte für Klimmzüge herantrauen, wie z.B. Reckstangen und die Calisthenics-Anlage.

Auch für Sportler ist das Gerät interessant, da der Fokus beim Klimmzugtrainer auf der korrekten Ausführung des Bewegungsablaufes liegt.
Der Schwierigkeitsgrad des Trainings kann durch die Wahl der Handgriffposition und die Anzahl der Wiederholungen beeinflusst werden.

Trainingswirkung & Trainingsziele

In der heutigen Zeit, wo die Mehrheit der Menschen einen Großteil ihres Tages vor einem Schreibtisch und/oder Computer sitzend verbringt, ist eine gesunde Förderung der Rückenmuskulatur essenziell.

Animierte gif Datei eines männlichen Körpers (von Vorne) in dem zu sehen ist welche Muskel beim Training mit dem Klimmzugtrainer aktiviert werden

Animierte gif Datei eines männlichen Körpers (von Hinten) in dem zu sehen ist welche Muskel beim Training mit dem Klimmzugtrainer aktiviert werden


Der Outdoor-Klimmzugtrainer zeichnet sich dadurch aus, dass er zahlreiche Muskelgruppen zeitgleich schonend trainiert:

  • Arme
  • Schultern
  • Bauches
  • Rücken

Der Fokus liegt auf der Rückenmuskulatur.

Das gezielte Trainieren der Rückenmuskulatur fördert einen aufrechten Gang und kann Haltungsschäden vorbeugen.
Das Training am Klimmzugtrainer zielt zwar hauptsächlich auf Kraft, zusätzlich jedoch auch auf Beweglichkeit.

Vorteile des Klimmzugtrainers

3 D freigestelltes Foto des Klimmzugtrainers


Dieses Trainingsgerät bietet einen einfachen Einstieg in eine sonst schwierige Kraftübung.

Da der Schwerpunkt beim Klimmzugtrainer auf der korrekten Ausführung des Bewegungsablaufs liegt, wird jedem Nutzer der perfekte Start in ein zielgerichtetes Training zur Kräftigung von Schultern, Oberarmen und Rückenmuskulatur ermöglicht.

Das Sportgerät ist selbsterklärend, macht neugierig und besitzt damit einen hohen Aufforderungscharakter.

bunte Bildcollage mit dem Klimmzugtrainer in 3 D und als Piktogramm mit einem Mann

Anwendung für individuelles Training

Hinweise zur Benutzung des Gerätes

Stellen Sie sich mittig auf die Stehfläche und ergreifen Sie mit beiden Händen die Handgriffe. Bewegen Sie die Arme langsam und gezielt in Richtung Oberkörper und wieder zurück.
Führen Sie die Übung im gleichmäßigem Rhythmus durch, achten Sie dabei während des gesamten Bewegungsablaufes auf eine durchgängige Körperspannung.

Foto des Klimmzugtrainers mit einer jungen Frau darauf die Übungen ausführt. Gelegen ist dieser Klimmzutrainer auf einer schönen Wiese an der Uni Cottbus.


Trainingsdauer

Sie können die Trainingsdauer natürlich nach Belieben wählen. Wir empfehlen Ihnen für den Einstieg jeweils 2 – 5 Wiederholungen mit 2 – 3 Durchgängen.

Steigerung des Schwierigkeitsgrads

Sie erhöhen die Trainingsintensität indem Sie die Anzahl der Wiederholungen schrittweise steigern bis hin zu 10 – 15 Wiederholungen bei gleicher Anzahl an Durchgängen.

Je weiter Sie nach außen greifen, umso mehr Kraftaufwand benötigen Sie für die Übung.

Fazit

Der Klimmzugtrainer von playfit® macht ein Krafttraining für jeden „greifbar“.

Button mit integriertem Download Link zur PDF Trainingsprogramm des Klimmzugtrainers

Häufig gestellte Fragen zum Klimmzugtrainer

Was sind klassische Fehler beim Klimmzugtraining?

Beim klassischen Klimmzug kommt es häufig zu einer Fehlhaltung des Kopfes. Achten Sie darauf, dass weder Ihre Nase nach oben gerichtet ist, noch Ihr Kinn die Brust berührt. Halten Sie den Kopf während der Übungsausführung durchgehend geradeaus gerichtet.

Wievielmal pro Woche kann man mit dem Klimmzugtrainer trainieren?

Wie bei jedem Training gilt auch hier, dass regelmäßige Wiederholungen zum Trainingserfolg führen. Bei einer korrekten Ausführung der Übungen können Sie 2 – 3 Mal die Woche am Outdoor-Klimmzugtrainer trainieren, um einen optimalen Trainingserfolg zu erzielen.

Lässt sich der Schwierigkeitsgrad des Klimmzugtrainers individuell anpassen?

Sie steigern den Kraftaufwand des Trainings, indem Sie die Handgriffe am Klimmzugtrainer weiter außen ergreifen und die Anzahl der Wiederholungen erhöhen. Einstellbare Widerstandsstufen gibt es nicht, denn diese sind im unbeaufsichtigten Outdoor-Bereich nicht zu empfehlen.

3 D Piktogramm des Klimmzugtrainers

Produktinformationen

ModellnummerJS-0561D
Anzahl Nutzer1
Max. Personengewicht120 kg
Vorgesehene PersonengruppeKörpergröße größer 140 cm (gem. DIN EN 16630)
MaterialEdelstahl und Kunststoff (ABS)
Farbe lieferbarKunststoff (RAL 3003) – auf Wunsch auch andere Farben
ZertifizierungGeprüft und zertifiziert auf Basis der DIN EN 16630
Geräteabmessung (L x B)985 mm x 1.010 mm
Gerätehöhe über Geländeoberfläche2.245 mm
Maximale freie Fallhöhe434 mm
Bewegungsraum (L x B x H)3.987 mm x 4.010 mm x 2.634 mm

Ähnliche Geräte

Neben dem Klimmzugtrainer gibt es zur Ausstattung Ihres Bewegungsparcours weitere Kraftgeräte zum Trainieren von Klimmzügen, wie z.B. die playfit® Calisthenics-Anlage, die Calisthenics Anlage MICRO und die Klimmzugstangen-Outdoor.

Bild der Calisthenics-Anlage mit dem Link zur Fitnessgeräteseite
Calisthenics-Anlage
Bild der Calisthenicsanlage MICRO mit dem Link zur Fitnessgeräteseite
Calisthenicsanlage MICRO
Bild des Klimmzugtrainers mit dem Link zur Fitnessgeräteseite
Klimmzugtrainer

Ergänzende Geräte

Suchen Sie Outdoor Fitnessgeräte für ein sinnvoll aufeinander abgestimmtes Trainingsangebot, so sprechen Sie uns gerne an.
Wir stellen Ihnen, natürlich unter Berücksichtigung Ihrer eigenen Wünsche, eine nach sport- und trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen optimierte Geräteauswahl zusammen.

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