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Präventionssport – Gesunde Bewegung im Alter

Leben ist Bewegung – um im Alter mobil zu bleiben, ist moderater Ausdauersport und das Trainieren von Muskelkraft und Gleichgewichtssinn unumgänglich. Was in den skandinavischen Ländern bereits seit Jahrzehnten zum Lebensstandard zählt, setzt sich auch in Deutschland immer weiter durch. Mehrgenerationenspielplätze ermöglichen zwanglosen Präventionssport unter freiem Himmel. Die wind- und wetterfesten playfit® Outdoor Fitnessgeräte sind nicht nur kinderleicht zu bedienen, mit ihrer robusten und formschönen Verarbeitung laden sie auch dazu ein, in Bewegung zu kommen oder zu bleiben. Wir finden: Gesundheitsförderung darf und soll durchaus Spaß machen – ganz ohne strengen Trainingsplan.

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PRÄVENTIONSSPORT – WAS IST DAS EIGENTLICH?

Egal, ob Ihnen Ihr behandelnder Arzt Sport als Präventionsempfehlung ans Herz gelegt hat oder ob Sie selbst aktiv werden möchten, um den Zeichen der Zeit vorzubeugen: Präventionssport ist in aller Munde. Dabei geht es weniger darum, Rekorde aufzustellen, sondern vielmehr darum, Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Stabilität mithilfe moderater Bewegung zu verbessern.

Im Gegensatz zum Rehasport, der meistens dann greift, wenn bereits erste Beschwerden aufgetreten sind, setzt Präventionssport dort an, wo Sie möglichen Risikofaktoren entgegenwirken können.

Ob ausgedehnte Spaziergänge oder Trainingsroutinen an gelenkschonenden Geräten – Regelmäßige Sporteinheiten bringen Körper, Geist und Seele in Einklang.

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BEWEGUNGSMANGEL AUFHEBEN – ERKRANKUNGEN VERMEIDEN

Bewegungsmangel zählt zu den häufigsten Ursachen für Gelenkbeschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechsel-Störungen. Mit gezieltem Präventionssport wirken Sie diesen Risiken gezielt entgegen. Die Psyche und geistige Gesundheit profitieren davon ebenso wie das Immunsystem.

Dass der Abbau von Muskelmasse und die verminderte Beweglichkeit von Knochen und Gelenken keineswegs nur die Generation 50 + betreffen, ist vielen unbekannt. Bereits ab dem 30. Lebensjahr setzten erste Alterungsprozesse ein. Wer seine Lebenserwartung steigern und eine gute Lebensqualität bis ins hohe Alter erhalten möchte, kann mit Bewegungstraining die gewünschten Erfolge erzielen.

Doch welche Faktoren garantieren Mobilität und Wohlbefinden selbst im hohen Lebensalter? Als besonders effektiv hat sich eine Kombination verschiedener Bewegungsarten erwiesen. Um sich optimal fit zu halten, könnte Ihr Sportprogramm wie folgt ausgelegt werden:

  • 70 Prozent Ausdauersport
  • 20 Prozent Krafttraining
  • 10 Prozent Dehnung und Mobilisierung

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BEWEGUNG FÜR SENIOREN – VITALITÄT UND LEBENSFREUDE FÖRDERN

Seniorensport klingt Ihnen zu langweilig? Mit playfit® Fitnessgeräten kommt Bewegung in Ihren Alltag – fernab von kostspieligen Verträgen niedergelassener Fitnessstudios. Doch welche Sportarten sind für Menschen ab dem 50. Lebensjahr eigentlich besonders geeignet?

Zunächst gilt – Jede Art der Bewegung ist ein Gewinn. Um möglichst gelenkschonend zu trainieren, bieten sich Sportarten mit möglichst natürlichen Bewegungsabläufen und ohne abrupte Start-/Stopp-Bewegung – wie etwa bei Tennis, Handball oder Squash – an. Dazu eignet sich Walken in sportlicher Intensität ebenso gut wie Schwimmen oder Radfahren. Um das Sturzrisiko beim Training im freien Gelände zu minimieren, eigenen sich besonders gut festinstallierte Sportgeräte für draußen.

Die körpereigene Balance und Aktivierung der tiefen Muskulatur fördern Gleichgewichtstrainer mit beweglicher Feder. Mit dem playfit® Ganzkörpertraining können Sie nicht nur verspannte Muskeln lockern, sondern auch die gesamte Körperhaltung verbessern und die Wirbelsäule stabilisieren.

Sie leiden unter Rückenbeschwerden oder möchten einer Engstellung von Wirbeln und Bandscheiben entgegenwirken? Entdecken Sie die playfit® Reckstangen eines der wohl bekanntesten Fitnessgeräte im öffentlichen Raum neu. Dabei können Sie nicht nur mit Klimmzügen ihre Arm- und Schulter-Muskulatur stärken, sondern auch durch entspanntes Aushängen die gesamte Wirbelsäule strecken.

Auch ein Rückentrainer mit dynamischen Seitwärtsbewegungen kann Sie bei der Mobilisierung der Wirbelgelenke unterstützen. Durch die sanfte Rotation lösen Sie Blockaden schnell und wirkungsvoll – ganz ohne helfende Hände.

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PRÄVENTIONSSPORT UNEINGESCHRÄNKT EMPFEHLENSWERT

Um Körper, Geist und Seele Gutes zu tun, ist Präventionssport ein wertvoller Baustein einer ganzheitlich ausgerichteten, gesunden Lebensführung. Optimale Ergebnisse erzielen Sie bereits mit rund 150 Minuten Sport pro Woche.

Auch wenn Sie dieses Ziel gerade zu Beginn Ihrer Bewegungsoffensive nicht erreichen – Bedenken Sie, dass jede Bewegung zählt – egal in welchem Alter. Fitnessgeräte von playfit® animieren dazu, regelmäßiges Training in Ihren Alltag zu integrieren. Außerdem bieten sie eine ideale Plattform, um mit Gleichgesinnten in Kontakt zu kommen – generationsübergreifend und zwanglos.

FAQs – Häufig gestellte Fragen zum Thema „Bewegung im Alter“

Wie verändert sich die Bewegung im Alter?

Altersbedingte Verschleißerscheinungen führen dazu, dass bestimmte Bewegungsabläufe nicht mehr so mühelos funktionieren wie in der Jugend. Mögliche Blockaden, Verlangsamung oder die Kompensierung durch dysfunktionale Haltungsmuster sind häufige Folgen.

Warum ist Bewegung für ältere Menschen wichtig?

Bewegung im höheren Lebensalter ist wichtig, um die Mobilität von Gelenken, Wirbeln und Bandscheiben sowie die Funktion von Muskeln und Sehnen zu erhalten. Stürzen, Bewegungseinschränkungen und Haltungsschäden können Sie auf diese Weise vorbeugen.

Warum ist man im Alter nicht mehr so beweglich?

Dass die Beweglichkeit mit dem Alter abnimmt, hängt nicht allein mit dem Verschleiß von Knochen und Gelenken zusammen. Auch das Bindegewebe lässt in seiner Stützfunktion nach. Die Nährstoffversorgung und der verminderte Abstand zwischen den Bandscheiben kann ebenfalls Auslöser für Bewegungseinschränkungen oder Schmerzen sein.

Für Fragen und Informationen steht Ihnen unser Experten-Team von playfit® jederzeit telefonisch oder online zur Verfügung.