MASSAGEGERÄT FÜR HÄNDE, ARME, BEINE / MASSAGE RUB MACHINE
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Hinweise zur Benutzung des Massagegerätes für Hände, Arme und Beine
Übung für Hände und Arme
Halten Sie sich mit einer Hand am Griff fest. Legen Sie die andere Handfläche auf die Drehscheibe, und führen Sie mit leichtem Druck kreisende Bewegungen aus. Wechseln Sie Richtung und Seite.
Übung für Beine
Halten Sie sich am Handgriff fest. Legen Sie das dem Gerät zugewandte Bein auf die Massagerolle. Die untere Rolle für die Wade, die obere Rolle für den Oberschenkel. Bewegen Sie das Bein auf der Massagerolle hin und zurück.
Westlicher Ansatz
Eine Herausforderung für Feinmotorik, Koordination und Balance. Mit der kleinen aber zügigen Drehbewegung der Scheiben werden Handgelenke, Ellenbogen und Schultergürtel mobilisiert.
Die Arme erhalten eine angenehme Spannung und gleichzeitig werden die Handflächen massiert, so dass auf sanfte Art die Durchblutung und eine Wohlspannung gefördert wird.
Auf einem Bein stehend, wird das andere Bein entspannt und gelockert durch das Auf- und Abbewegen über die Massagerolle.
Fernöstlicher Ansatz
Fördert die Koordination und damit die Konzentration und löst durch die stimulierende Massage einen sanften Energiestrom im gesamten Körper aus. An der Beinrückseite werden vor allem Nieren- und Blasenmeridian angesprochen, die das vegetative Nervensystem und auch das hormonelle Gleichgewicht positiv beeinflussen.
Auch der Lymphfluss und die Durchblutung werden angeregt. Gleichzeitig drücken die Noppen der Drehscheiben auf die Akupunktpunkte der Handflächen: Wirkt belebend und öffnet alle Energiebahnen.
Trainingsvideo
Hier finden Sie das playfit® Trainingsvideo für das Massagegeräte für Hände, Arme und Beine:
- Vorbereitung
- Übungen – Leicht
- Übungen – Mittel
- Übungen – Schwer
Hauptfunktionen
- Das Massagegerät für Hände, Arme und Beine mobilisiert Hand- und Schultergelenke.
- Es massiert und entspannt die Muskulatur der Hände und Beine.
- Es fördert die Koordination, insbesondere die Gleichgewichtsfähigkeit.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Das Gerät besteht aus rotierenden Massagewalzen, die durch die Bewegung des Nutzers aktiviert werden. Durch das Rollen des Körpers über die Walzen werden Verspannungen in der Muskulatur gelöst und die Durchblutung gefördert. Es können verschiedene Körperbereiche wie der Hände, Arme sowie die Oberschenkel und die Waden massiert werden.
Das Outdoor-Fitness-Massagegerät ist für Personen jeden Alters geeignet, die ihre Muskulatur entspannen und Verspannungen lösen möchten. Es ist besonders vorteilhaft für Senioren, die ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchten, sowie für Menschen mit sitzender Tätigkeit und Autofahrer / Kraftfahrer, die unter Rückenschmerzen oder Muskelverspannungen in den Beinen leiden.
Das Outdoor Massagegerät sollte idealerweise 2-3 Mal pro Woche genutzt werden, je nach Bedarf und Intensität. Achten Sie darauf, dem Körper ausreichend Zeit zur Erholung zu geben, besonders bei intensiver Nutzung. Bei leichteren Beschwerden oder als zusätzliches Wellness-Tool kann es auch täglich verwendet werden.
Produktinformationen
| Modellnummer | JS-0503D |
| Anzahl Nutzer | 2 |
| Max. Personengewicht | Nicht zutreffend |
| Vorgesehene Personengruppe | Körpergröße größer 140 cm (gem. DIN EN 16630) |
| Material | Edelstahl und Kunststoff (ABS) |
| Farbe lieferbar | Kunststoff (RAL 3003) – auf Wunsch auch andere Farben |
| Zertifizierung | Geprüft und zertifiziert auf Basis der DIN EN 16630 |
| Geräteabmessung (L x B) | 485 mm x 340 mm |
| Gerätehöhe über Geländeoberfläche | 1.560 mm |
| Maximale freie Fallhöhe | 0 mm |
| Bewegungsraum (L x B x H) | 3.490 mm x 3.340 mm x 2.200 mm |
Trainingswirkung & Trainingsziele
Der Outdoor Beintrainer kräftigt die Beinmuskulatur und fördert gleichzeitig die Beweglichkeit und Mobilisierung von unterem Rücken und vorderem Beckenbereich.
Auch die Rechts-Links-Koordination und der Gleichgewichtssinn werden in der Pendelbewegung trainiert, was den Beintrainer zum optimalen Trainingsgerät zur Sturzprophylaxe macht.
Zusätzlich steigern Sie mit dem Air Walker Ihre Vitalfunktionen, Ausdauer und Kondition.
Alternative Trainingswirkung und fernöstlicher Ansatz
Der Beintrainer bringt die rechte und linke Gehirnhälfte in Einklang. Im Schwung der Pedalbewegung von Beinen und Becken hebt und senkt sich das Körperzentrum (unteres Dantian).
Das beruhigt den Geist und hält gleichzeitig die Lebensenergie im Fluss. Die Hauptmeridiane von Magen und Milz an der Beininnenseite sowie die Meridiane von Niere und Blase an der Beinrückenseite werden angeregt. Der Stoffwechsel wird aktiviert, die Entgiftung gefördert.
Vorteile des Beintrainers Outdoor
Die angenehmen Laufeigenschaften und das sichere Auf- und Absteigen durch gute Haltemöglichkeiten an der Querstange haben einen hohen Nutzen:
Auch ältere oder in ihrer Bewegungsfähigkeit eingeschränkte Menschen, die z.B. einen Gehwagen benutzen, können diese gelenkschonende Bewegung durchführen und dabei eine Vielzahl von Muskelgruppen mobilisieren.
Weitere Vorteile unseres Beintrainers für den Outdoor-Bereich umfassen:
- Fertigung aus wetterbeständigem Edelstahl
- Langjährig bewährte Konstruktion aller beweglichen Teile
- Fußteile aus Edelstahl gewährleisten Abrutschschutz
Ein gesonderter Fallschutz als Bodenbelag ist für dieses Sportgerät nicht erforderlich, da die technische Fallhöhe aufgrund der Gerätekonstruktion im sicheren Bereich liegt und somit keine Anforderungen an den Bodenbelag bestehen.
Anwendung für individuelles Training
Hinweise zur Benutzung des Gerätes
Halten Sie sich mit beiden Händen an der Querstange fest. Steigen Sie auf die Pedale. Stehen Sie aufrecht mit leicht gebeugten Knien. Bewegen Sie die Pedale mit den Füßen gleichmäßig in entgegengesetzte Richtungen vor und zurück, als wenn Sie gehen wollen.
Benutzen Sie immer beide Pedale im gleichmäßigen Tempo. Zur Vermeidung von Überdehnungen sorgt ein von playfit® speziell entwickeltes Stoppersystem für eine sanfte Bewegungsbegrenzung bei 55°.
Tipps
Die Trainingsdauer ist nach Belieben zu wählen, für den Einstieg wird eine Trainingseinheit von 5 – 10 Minuten empfohlen. Zur Verbesserung der Ausdauer bzw. Leistungssteigerung können Sie die Geschwindigkeit und Trainingszeit erhöhen.
Zur gezielten Stärkung der Beinmuskulatur führen Sie die Übung mit deutlich gebeugten Knien durch. Passen Sie Ihre Atmung bewusst dem Rhythmus der Bewegungsabläufe an.
Spezielle Übung
Nur wenn Sie sich sehr sicher fühlen, lösen Sie die Hände (zunächst für kurze, später längere Zeitintervalle) vorsichtig nacheinander von der Querstange. Halten Sie die Balance.
Bewegen Sie die Pedale weiter mit den Füßen gleichmäßig in entgegengesetzte Richtungen vor und zurück. Falls Sie unsicher werden, ergreifen Sie sofort wieder die Querstange.
Unterschied zum Ganzkörpertrainer
Mit dem Beintrainer können Sie gezielt Gleichgewichtsübungen durchführen. An der stabilen und feststehenden Querstange lassen sich zusätzlich Kraftübungen wie Armzüge und Liegestütz sicher durchführen.
Häufig gestellte Fragen
Beide Nutzerstellen sind jeweils für ein maximales Personengewicht von 150 kg ausgelegt und durch diverse statische und dynamische Belastungstest vom TÜV im Rahmen der Zertifizierung bestätigt worden.
Die Fußteile haben eine Stehfläche von 334 mm x 124 mm und sind für eine Schuhgröße von bis zu 49 vorgesehen.
Durch die Wahl der Übungsvariante am Trainingsgerät können Sie den Schwierigkeitsgrad des Trainings anpassen. Es gibt keine einstellbaren Widerstandsstufen, die im unbeaufsichtigten Outdoor-Bereich auch nicht zu empfehlen sind.
Produktinformationen
| Modellnummer | JS-0231D |
| Anzahl Nutzer | 2 |
| Max. Personengewicht | 150 kg |
| Vorgesehene Personengruppe | Körpergröße größer 140 cm (gem. DIN EN 16630) |
| Material | Edelstahl und Kunststoff (ABS) |
| Farbe lieferbar | Kunststoff (RAL 3003) – auf Wunsch auch andere Farben |
| Zertifizierung | Geprüft und zertifiziert auf Basis der DIN EN 16630 |
| Geräteabmessung (L x B) | 1.863 mm x 535 mm |
| Gerätehöhe über Geländeoberfläche | 1.260 mm |
| Maximale freie Fallhöhe | 562 mm (Pedalhöhe bei 55°) |
| Bewegungsraum (L x B x H) | 4.863 mm x 4.738 mm x 2.762 mm |
Ähnliche Outdoor-Fitnessgeräte für Massage, Regeneration und Beweglichkeit
Neben dem Massagegerät für Hände, Arme und Beine bietet playfit® weitere Outdoor-Fitnessgeräte, die gezielt Regeneration, Beweglichkeit und Muskelentspannung fördern:
- Das Rücken-Massage-Gerät lockert die Rückenmuskulatur, fördert die Durchblutung und hilft, Verspannungen nach dem Training zu lösen.
- Mit der Massage-Dehn-Station kombinieren Sie wohltuende Massage mit gezielten Dehnübungen und verbessern die Beweglichkeit des gesamten Körpers.
- Das Training am Schultertrainer mobilisiert die Schultergelenke, stärkt die Beweglichkeit von Schultern und Oberkörper und trägt dazu bei, Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich vorzubeugen.
Ergänzende Outdoor-Fitnessgeräte für ein ganzheitliches Training
Für ein abwechslungsreiches Outdoor-Training an einem Bewegungsparcours ergänzen Sie das Massagegerät für Hände, Arme und Beine mit Outdoor-Sportgeräten, die auf Ausdauer, Kraft und Koordination zielen.
- Für ein effektives Aufwärmen eignet sich der Rudertrainer, der nahezu die gesamte Muskulatur aktiviert und Herz und Kreislauf in Schwung bringt.
- Im Anschluss stärkt die Beinpresse gezielt die Muskulatur von Beinen, Gesäß und Rumpf und verbessert Kraft, Stabilität und funktionelle Bewegungsabläufe.
- Der Gleichgewichtstrainer ergänzt das Training ideal, indem er Koordination, Körperstabilität, Balance und Tiefenmuskulatur fördert und gleichzeitig die Trittsicherheit verbessert.
- Zum Abschluss unterstützt das Massagegerät für Hände, Arme und Beine die Regeneration. Es lockert beanspruchte Muskeln, regt die Durchblutung an und trägt dazu bei, Verspannungen zu lösen.
Suchen Sie Outdoor Fitnessgeräte für ein sinnvoll aufeinander abgestimmtes Trainingsangebot, so sprechen Sie uns gerne an.
Wir stellen Ihnen, natürlich unter Berücksichtigung Ihrer eigenen Wünsche, eine nach sport- und trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen optimierte Geräteauswahl zusammen.