RÜCKEN-MASSAGE-GERÄT
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Hinweise zur Benutzung des Rücken-Massage-Gerätes
Stellen Sie sich mit dem Rücken gegen die Massagerollen. Halten Sie sich mit beiden Händen an den Handgriffen fest.
Senkrechte Massagerollen
Bewegen Sie den Rücken nach links und rechts.
Waagerechte Massagerolle
Lehnen Sie sich mit dem Rücken gegen die Massagerolle, und bewegen Sie den Rücken durch Kniebeugen auf und ab.
Westlicher Ansatz
Die Rückenmassage sorgt für bessere Durchblutung und Lockerung der Rückenmuskulatur. Die senkrechten Rollen massieren dabei vor allem den oberen Schulterbereich und je nach seitlicher Verschiebung des Körpers sogar den Oberarmansatz.
Die tiefer gelegene, waagerechte Rolle massiert den gesamten Rückenstrecker, wenn man gleichzeitig durch Kniebeuge den Rücken hebt und senkt. Das bedeutet gleichzeitig ein kräftigendes Training für die Beinmuskulatur.
Fernöstlicher Ansatz
Die wohltuende Massage stimuliert die Nervenbahnen entlang der Wirbelsäule. Die Hauptmeridiane sowie das Gouverneurgefäß auf der Körperrückseite werden durch die Massage angeregt, der Qi Speicher aufgefüllt.
Neue Energien werden freigesetzt und harmonisch verteilt.
Trainingsvideo
Hier finden Sie das playfit® Trainingsvideo für das Rücken-Massage-Gerät:
- Vorbereitung
- Übungen – Leicht
- Übungen – Mittel
- Übungen – Schwer
Hauptfunktionen
- Das Rücken-Massage-Gerät massiert und lockert die Rückenmuskulatur.
- Das Training an der waagerechten Massagerolle kräftigt gleichzeitig die Beine.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Das Outdoor-Fitness-Rücken-Massagegerät ist ein speziell entwickeltes Gerät für den Einsatz im Freien, das zur Lockerung und Massage der Rückenmuskulatur beiträgt. Es ist besonders geeignet für die Behandlung des oberen und unteren Rückenbereichs sowie der Schultern.
Um Verspannungen in der Rückenmuskulatur vorzubeugen, sollten Sie regelmäßig gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen durchführen. Achten Sie auf eine ergonomische Haltung beim Sitzen und Stehen, vermeiden Sie langes Sitzen und integrieren Sie Bewegung in Ihren Alltag. Auch das Training der Rumpfmuskulatur, wie etwa durch Rückenstrecker und Pilates, kann helfen, Verspannungen zu verhindern.
Das Outdoor-Fitness-Rücken-Massagegerät ist wartungsarm. Es wird empfohlen, regelmäßig auf sichtbare Schäden oder Abnutzung zu überprüfen und diese gegebenenfalls zu beheben. Bei Bedarf kann das Gerät mit einem feuchten Tuch gereinigt werden. Für größere Reparaturen oder Wartungsarbeiten sollte ein Fachmann hinzugezogen werden.
Produktinformationen
| Modellnummer | JS-0502D |
| Anzahl Nutzer | 2 |
| Max. Personengewicht | Nicht zutreffend |
| Vorgesehene Personengruppe | Körpergröße größer 140 cm (gem. DIN EN 16630) |
| Material | Edelstahl und Kunststoff (ABS) |
| Farbe lieferbar | Kunststoff (RAL 3003) – auf Wunsch auch andere Farben |
| Zertifizierung | Geprüft und zertifiziert auf Basis der DIN EN 16630 |
| Geräteabmessung (L x B) | 874 mm x 890 mm |
| Gerätehöhe über Geländeoberfläche | 1.660 mm |
| Maximale freie Fallhöhe | 0 mm |
| Bewegungsraum (L x B x H) | 3.880 mm x 3.890 mm x 2.200 mm |
Trainingswirkung & Trainingsziele
Der Outdoor Beintrainer kräftigt die Beinmuskulatur und fördert gleichzeitig die Beweglichkeit und Mobilisierung von unterem Rücken und vorderem Beckenbereich.
Auch die Rechts-Links-Koordination und der Gleichgewichtssinn werden in der Pendelbewegung trainiert, was den Beintrainer zum optimalen Trainingsgerät zur Sturzprophylaxe macht.
Zusätzlich steigern Sie mit dem Air Walker Ihre Vitalfunktionen, Ausdauer und Kondition.
Alternative Trainingswirkung und fernöstlicher Ansatz
Der Beintrainer bringt die rechte und linke Gehirnhälfte in Einklang. Im Schwung der Pedalbewegung von Beinen und Becken hebt und senkt sich das Körperzentrum (unteres Dantian).
Das beruhigt den Geist und hält gleichzeitig die Lebensenergie im Fluss. Die Hauptmeridiane von Magen und Milz an der Beininnenseite sowie die Meridiane von Niere und Blase an der Beinrückenseite werden angeregt. Der Stoffwechsel wird aktiviert, die Entgiftung gefördert.
Vorteile des Beintrainers Outdoor
Die angenehmen Laufeigenschaften und das sichere Auf- und Absteigen durch gute Haltemöglichkeiten an der Querstange haben einen hohen Nutzen:
Auch ältere oder in ihrer Bewegungsfähigkeit eingeschränkte Menschen, die z.B. einen Gehwagen benutzen, können diese gelenkschonende Bewegung durchführen und dabei eine Vielzahl von Muskelgruppen mobilisieren.
Weitere Vorteile unseres Beintrainers für den Outdoor-Bereich umfassen:
- Fertigung aus wetterbeständigem Edelstahl
- Langjährig bewährte Konstruktion aller beweglichen Teile
- Fußteile aus Edelstahl gewährleisten Abrutschschutz
Ein gesonderter Fallschutz als Bodenbelag ist für dieses Sportgerät nicht erforderlich, da die technische Fallhöhe aufgrund der Gerätekonstruktion im sicheren Bereich liegt und somit keine Anforderungen an den Bodenbelag bestehen.
Anwendung für individuelles Training
Hinweise zur Benutzung des Gerätes
Halten Sie sich mit beiden Händen an der Querstange fest. Steigen Sie auf die Pedale. Stehen Sie aufrecht mit leicht gebeugten Knien. Bewegen Sie die Pedale mit den Füßen gleichmäßig in entgegengesetzte Richtungen vor und zurück, als wenn Sie gehen wollen.
Benutzen Sie immer beide Pedale im gleichmäßigen Tempo. Zur Vermeidung von Überdehnungen sorgt ein von playfit® speziell entwickeltes Stoppersystem für eine sanfte Bewegungsbegrenzung bei 55°.
Tipps
Die Trainingsdauer ist nach Belieben zu wählen, für den Einstieg wird eine Trainingseinheit von 5 – 10 Minuten empfohlen. Zur Verbesserung der Ausdauer bzw. Leistungssteigerung können Sie die Geschwindigkeit und Trainingszeit erhöhen.
Zur gezielten Stärkung der Beinmuskulatur führen Sie die Übung mit deutlich gebeugten Knien durch. Passen Sie Ihre Atmung bewusst dem Rhythmus der Bewegungsabläufe an.
Spezielle Übung
Nur wenn Sie sich sehr sicher fühlen, lösen Sie die Hände (zunächst für kurze, später längere Zeitintervalle) vorsichtig nacheinander von der Querstange. Halten Sie die Balance.
Bewegen Sie die Pedale weiter mit den Füßen gleichmäßig in entgegengesetzte Richtungen vor und zurück. Falls Sie unsicher werden, ergreifen Sie sofort wieder die Querstange.
Unterschied zum Ganzkörpertrainer
Mit dem Beintrainer können Sie gezielt Gleichgewichtsübungen durchführen. An der stabilen und feststehenden Querstange lassen sich zusätzlich Kraftübungen wie Armzüge und Liegestütz sicher durchführen.
Häufig gestellte Fragen
Beide Nutzerstellen sind jeweils für ein maximales Personengewicht von 150 kg ausgelegt und durch diverse statische und dynamische Belastungstest vom TÜV im Rahmen der Zertifizierung bestätigt worden.
Die Fußteile haben eine Stehfläche von 334 mm x 124 mm und sind für eine Schuhgröße von bis zu 49 vorgesehen.
Durch die Wahl der Übungsvariante am Trainingsgerät können Sie den Schwierigkeitsgrad des Trainings anpassen. Es gibt keine einstellbaren Widerstandsstufen, die im unbeaufsichtigten Outdoor-Bereich auch nicht zu empfehlen sind.
Produktinformationen
| Modellnummer | JS-0231D |
| Anzahl Nutzer | 2 |
| Max. Personengewicht | 150 kg |
| Vorgesehene Personengruppe | Körpergröße größer 140 cm (gem. DIN EN 16630) |
| Material | Edelstahl und Kunststoff (ABS) |
| Farbe lieferbar | Kunststoff (RAL 3003) – auf Wunsch auch andere Farben |
| Zertifizierung | Geprüft und zertifiziert auf Basis der DIN EN 16630 |
| Geräteabmessung (L x B) | 1.863 mm x 535 mm |
| Gerätehöhe über Geländeoberfläche | 1.260 mm |
| Maximale freie Fallhöhe | 562 mm (Pedalhöhe bei 55°) |
| Bewegungsraum (L x B x H) | 4.863 mm x 4.738 mm x 2.762 mm |
Ähnliche Outdoor-Fitnessgeräte für Massage, Regeneration und Faszienfitness
Entdecken Sie neben dem Rücken-Massage-Gerät weitere playfit® Outdoor-Fitnessgeräte, die gezielt Verspannungen lösen, die Durchblutung fördern und die Beweglichkeit verbessern:
- Das Massage-Gerät für Hände, Arme und Beine lockert beanspruchte Muskulatur und unterstützt die Regeneration nach dem Training.
- Die Massage-Dehn-Station ermöglicht eine wohltuende Massage und gezielte Dehnübungen für den gesamten Körper, diese Übungen wirken sich positiv auf Ihre Flexibilität aus.
- Der Schultertrainer mobilisiert die Schultergelenke, verbessert die Beweglichkeit des Oberkörpers und hilft, Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich zu reduzieren.
Ergänzende Outdoor-Fitnessgeräte für ein ganzheitliches Training
Ergänzen Sie die wohltuende Anwendung am Rücken-Massage-Gerät mit funktionellen playfit® Outdoor-Fitnessgeräten, die Kraft, Ausdauer und Körperstabilität gezielt fördern:
- Für ein effektives Herz-Kreislauf-Training und die Aktivierung der gesamten Muskulatur eignet sich der Ganzkörpertrainer.
- Mit dem Barren trainieren Sie anschließend Kraft, Körperspannung und Koordination.
- Die Powerbank ergänzt das Training ideal, indem sie funktionelle Bewegungsabläufe mit Kraft, Gleichgewicht und Stabilität verbindet und die Tiefenmuskulatur aktiviert.
- Das Rücken-Massage-Gerät bildet den perfekten Abschluss des Trainings. Es lockert die beanspruchte Rückenmuskulatur, fördert die Durchblutung und unterstützt die Regeneration.
Zusammen bieten diese Outdoor-Fitnessgeräte ein ausgewogenes Ganzkörpertraining im Freien – ideal für Bewegungsparcours, Fitnessparks und öffentliche Bewegungsräume.
Suchen Sie Outdoor Fitnessgeräte für ein sinnvoll aufeinander abgestimmtes Trainingsangebot, so sprechen Sie uns gerne an.
Wir stellen Ihnen, natürlich unter Berücksichtigung Ihrer eigenen Wünsche, eine nach sport- und trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen optimierte Geräteauswahl zusammen.