GANZKÖRPERTRAINER / ELLIPTICAL
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Effektives Ausdauertraining mit dem Ganzkörpertrainer
Unser formschöner Crosstrainer für den Außenbereich ist perfekt geeignet für alle, die an der frischen Luft ihre Ausdauer und Fitness verbessern wollen.
Der gelenkschonende Ganzkörpertrainer bietet sich außerdem zum Aufwärmen vor weiteren Trainingseinheiten an.
Crosstrainer Outdoor – Anwendungsbereiche
Was ist ein Outdoor Crosstrainer?
Bei diesem Outdoorgerät werden zwei Langpedale mit den Füßen und zugleich unterstützend mit den Armen in eine gleitende und gleichmäßige Bewegung versetzt, um auf dem Crosstrainer draußen ein gelenkschonendes Gehen oder Laufen nachzuempfinden.
Trainiert wird in aufrechter Körperhaltung, was z.B. nach einem Arbeitstag im Sitzen eine optimale Abwechslung ist.
Trainingsvideo
Hier finden Sie das playfit® Trainingsvideo für den Ganzkörpertrainer:
- Vorbereitung
- Übungen – Leicht
- Übungen – Mittel
- Übungen – Schwer
Trainingswirkung & Trainingsziele
Welche Muskelgruppen werden beansprucht?
Dieses Ausdauergerät beansprucht und stärkt Muskelgruppen und Gelenke in:
- Rücken
- Hüft- und Beckenbereich
- Beinen und Armen
Für wen eignet sich das Fitnessgerät?
Der Ellipsentrainer ist für jede Art von Nutzer bestens geeignet. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht und im persönlichem Rhythmus trainiert, sodass eine Nutzung unabhängig vom Trainingsstand möglich ist.
Ob jung oder alt, sportlich oder bewegungsscheu, jeder kann eine Trainingseinheit absolvieren.
Merkmale des Crosstrainers für draußen
Der playfit® Ganzkörpertrainer ist der traditionellen Crosstrainer Station im Fitnessstudio nachempfunden. Der Widerstand wird durch den Bewegungsablauf mit dem eigenen Körpergewicht in angenehmer Schritthöhe aufgebaut.
Es gibt keine einstellbaren Widerstandsstufen, die im unbeaufsichtigten Outdoorbereich nicht zu empfehlen sind. Der attraktive Crosstrainer für draußen ist aus wetterbeständigem Edelstahl hergestellt und zeichnet sich durch eine langjährig bewährte Konstruktion aller beweglichen Teile aus.
Zur Konstruktion gehören:
- Zwei Pendelarme
- Zwei Edelstahlpedale mit rundherum Abrutschschutz
- Schwungrad
Trainingswirkung & Trainingsziele des Crosstrainer Draussen
Der ganze Körper wird gleichmäßig und ausgewogen beansprucht. Durch das Ziehen und Schieben der Arme werden alle Armmuskeln und auch Brust und Schultern gekräftigt. Die Beinbewegung stärkt alle Muskeln von den Füßen aufwärts über die Wadenmuskulatur bis in den unteren Rücken und den Beckenboden hinein.
In der fortlaufenden rechts-links Bewegung wird Koordination trainiert und die Ausdauer gesteigert. Der Crosstrainer Outdoor von playfit® bietet nicht zuletzt ein sanftes Muskeltraining und dient der Sturzprophylaxe.
Alternative Trainingswirkung als fernöstlicher Ansatz
In der ausgewogenen Gegenbewegung von Armen und Beinen finden Yin und Yang ihren Ausgleich. Gleichmäßige Atmung unterstützt die Konzentration auf die Bewegung.
Der Geist findet Entspannung, die Nerven beruhigen sich. Durch die Schulter-Arm Bewegungen werden die Meridiane von Herz-Kreislauf und 3-fach Erwärmer angeregt und damit Stoffwechsel und Immunsystem gestärkt.
Einfache Anwendung für Individuelles Training
Halten Sie sich mit beiden Händen an den Handgriffen fest, und steigen Sie auf beide Pedale. Bewegen Sie im Rhythmus zugleich Trittflächen und Griffstangen.
Durch einen leichten Krafteinsatz in den Armen erzeugen Sie einen gleichmäßigen Bewegungsrhythmus zwischen Oberkörper und Beinen. Als Variante können Sie diese Bewegung auch rückwärts in gleichmäßigem Tempo ausführen.
Tipps
Die Trainingsdauer ist nach Belieben zu wählen, für den Einstieg wird eine Trainingseinheit von 5 – 10 Minuten empfohlen. Zur Leistungssteigerung können Geschwindigkeit und Trainingszeit mit dem Crosstrainer Outdoor erhöht werden.
Spezielle Übung
Zur Leistungssteigerung wird die Übung wechselseitig mit nur einer Hand (alle 30 Sekunden Hand wechseln) an der Griffstange ausgeführt.
Häufig gestellte Fragen
Der mit dem Crosstrainer Outdoor erzielte Bewegungsablauf ähnelt dem Gehen und Laufen. Der Bewegungsablauf des Steppers hingegen ähnelt dem Treppensteigen.
Zum Einstieg eine Trainingseinheit von 5 – 10 min. Je nach Trainingsstand kann die Zeit nach Belieben verlängert werden.
Das Ausdauergerät ist bestens geeignet, um sich vor Trainingseinheiten aufzuwärmen.
Produktinformationen
| Modellnummer | JS-0922D |
| Anzahl Nutzer | 1 |
| Max. Personengewicht | 150 kg |
| Vorgesehene Personengruppe | Körpergröße größer 140 cm (gem. DIN EN 16630) |
| Material | Edelstahl und Kunststoff (ABS) |
| Farbe lieferbar | Kunststoff (RAL 3003) – auf Wunsch auch andere Farben |
| Zertifizierung | Geprüft und zertifiziert auf Basis der DIN EN 16630 |
| Geräteabmessung (L x B) | 1.210 mm x 674 mm |
| Gerätehöhe über Geländeoberfläche | 1.570 mm |
| Maximale freie Fallhöhe | 446 mm |
| Bewegungsraum (L x B x H) | 4.382 mm x 3.674 mm x 2.646 mm |
Trainingswirkung & Trainingsziele
Der Outdoor Beintrainer kräftigt die Beinmuskulatur und fördert gleichzeitig die Beweglichkeit und Mobilisierung von unterem Rücken und vorderem Beckenbereich.
Auch die Rechts-Links-Koordination und der Gleichgewichtssinn werden in der Pendelbewegung trainiert, was den Beintrainer zum optimalen Trainingsgerät zur Sturzprophylaxe macht.
Zusätzlich steigern Sie mit dem Air Walker Ihre Vitalfunktionen, Ausdauer und Kondition.
Alternative Trainingswirkung und fernöstlicher Ansatz
Der Beintrainer bringt die rechte und linke Gehirnhälfte in Einklang. Im Schwung der Pedalbewegung von Beinen und Becken hebt und senkt sich das Körperzentrum (unteres Dantian).
Das beruhigt den Geist und hält gleichzeitig die Lebensenergie im Fluss. Die Hauptmeridiane von Magen und Milz an der Beininnenseite sowie die Meridiane von Niere und Blase an der Beinrückenseite werden angeregt. Der Stoffwechsel wird aktiviert, die Entgiftung gefördert.
Vorteile des Beintrainers Outdoor
Die angenehmen Laufeigenschaften und das sichere Auf- und Absteigen durch gute Haltemöglichkeiten an der Querstange haben einen hohen Nutzen:
Auch ältere oder in ihrer Bewegungsfähigkeit eingeschränkte Menschen, die z.B. einen Gehwagen benutzen, können diese gelenkschonende Bewegung durchführen und dabei eine Vielzahl von Muskelgruppen mobilisieren.
Weitere Vorteile unseres Beintrainers für den Outdoor-Bereich umfassen:
- Fertigung aus wetterbeständigem Edelstahl
- Langjährig bewährte Konstruktion aller beweglichen Teile
- Fußteile aus Edelstahl gewährleisten Abrutschschutz
Ein gesonderter Fallschutz als Bodenbelag ist für dieses Sportgerät nicht erforderlich, da die technische Fallhöhe aufgrund der Gerätekonstruktion im sicheren Bereich liegt und somit keine Anforderungen an den Bodenbelag bestehen.
Anwendung für individuelles Training
Hinweise zur Benutzung des Gerätes
Halten Sie sich mit beiden Händen an der Querstange fest. Steigen Sie auf die Pedale. Stehen Sie aufrecht mit leicht gebeugten Knien. Bewegen Sie die Pedale mit den Füßen gleichmäßig in entgegengesetzte Richtungen vor und zurück, als wenn Sie gehen wollen.
Benutzen Sie immer beide Pedale im gleichmäßigen Tempo. Zur Vermeidung von Überdehnungen sorgt ein von playfit® speziell entwickeltes Stoppersystem für eine sanfte Bewegungsbegrenzung bei 55°.
Tipps
Die Trainingsdauer ist nach Belieben zu wählen, für den Einstieg wird eine Trainingseinheit von 5 – 10 Minuten empfohlen. Zur Verbesserung der Ausdauer bzw. Leistungssteigerung können Sie die Geschwindigkeit und Trainingszeit erhöhen.
Zur gezielten Stärkung der Beinmuskulatur führen Sie die Übung mit deutlich gebeugten Knien durch. Passen Sie Ihre Atmung bewusst dem Rhythmus der Bewegungsabläufe an.
Spezielle Übung
Nur wenn Sie sich sehr sicher fühlen, lösen Sie die Hände (zunächst für kurze, später längere Zeitintervalle) vorsichtig nacheinander von der Querstange. Halten Sie die Balance.
Bewegen Sie die Pedale weiter mit den Füßen gleichmäßig in entgegengesetzte Richtungen vor und zurück. Falls Sie unsicher werden, ergreifen Sie sofort wieder die Querstange.
Unterschied zum Ganzkörpertrainer
Mit dem Beintrainer können Sie gezielt Gleichgewichtsübungen durchführen. An der stabilen und feststehenden Querstange lassen sich zusätzlich Kraftübungen wie Armzüge und Liegestütz sicher durchführen.
Häufig gestellte Fragen
Beide Nutzerstellen sind jeweils für ein maximales Personengewicht von 150 kg ausgelegt und durch diverse statische und dynamische Belastungstest vom TÜV im Rahmen der Zertifizierung bestätigt worden.
Die Fußteile haben eine Stehfläche von 334 mm x 124 mm und sind für eine Schuhgröße von bis zu 49 vorgesehen.
Durch die Wahl der Übungsvariante am Trainingsgerät können Sie den Schwierigkeitsgrad des Trainings anpassen. Es gibt keine einstellbaren Widerstandsstufen, die im unbeaufsichtigten Outdoor-Bereich auch nicht zu empfehlen sind.
Produktinformationen
| Modellnummer | JS-0231D |
| Anzahl Nutzer | 2 |
| Max. Personengewicht | 150 kg |
| Vorgesehene Personengruppe | Körpergröße größer 140 cm (gem. DIN EN 16630) |
| Material | Edelstahl und Kunststoff (ABS) |
| Farbe lieferbar | Kunststoff (RAL 3003) – auf Wunsch auch andere Farben |
| Zertifizierung | Geprüft und zertifiziert auf Basis der DIN EN 16630 |
| Geräteabmessung (L x B) | 1.863 mm x 535 mm |
| Gerätehöhe über Geländeoberfläche | 1.260 mm |
| Maximale freie Fallhöhe | 562 mm (Pedalhöhe bei 55°) |
| Bewegungsraum (L x B x H) | 4.863 mm x 4.738 mm x 2.762 mm |
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Entdecken Sie neben dem Crosstrainer Outdoor / Ganzkörpertrainer weitere playfit® Outdoor-Fitnessgeräte für ein effektives Ausdauertraining. Dazu gehören der Rider, das Outdoor-Rudergerät sowie der Skilanglauftrainer. Diese Geräte stärken Herz und Kreislauf, verbessern die Ausdauer und sorgen für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining im Freien.
Ergänzende Geräte
Nach dem Ausdauertraining empfiehlt sich ein gezieltes Training zur Stärkung der Muskulatur und Verbesserung von Koordination und Beweglichkeit. Mit dem Bauch-Rücken-Kombitrainer kräftigen Sie die Bauch- und Rückenmuskulatur – die Grundlage für eine gesunde Körperhaltung und einen stabilen Rumpf. Der Geschicklichkeitsturm fördert Koordination, Reaktionsfähigkeit und motorische Fähigkeiten und sorgt mit vielseitigen Übungsmöglichkeiten für abwechslungsreichen Trainingsspaß. Für die Verbesserung von Gleichgewicht, Beweglichkeit und Körperkontrolle eignet sich der Slalomtrainer. Gemeinsam schaffen diese Outdoor-Fitnessgeräte einen abwechslungsreichen Bewegungsparcours, der Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gleichermaßen fördert.
Suchen Sie Outdoor Fitnessgeräte für ein sinnvoll aufeinander abgestimmtes Trainingsangebot, so sprechen Sie uns gerne an.
Wir stellen Ihnen, natürlich unter Berücksichtigung Ihrer eigenen Wünsche, eine nach sport- und trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen optimierte Geräteauswahl zusammen.