GANZKÖRPERTRAINER / ELLIPTICAL
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Effektives Ausdauertraining mit dem Ganzkörpertrainer
Unser formschöner Crosstrainer für den Außenbereich ist perfekt geeignet für alle, die an der frischen Luft ihre Ausdauer und Fitness verbessern wollen.
Der gelenkschonende Ganzkörpertrainer bietet sich außerdem zum Aufwärmen vor weiteren Trainingseinheiten an.
Crosstrainer Outdoor – Anwendungsbereiche
Was ist ein Outdoor Crosstrainer?
Bei diesem Outdoorgerät werden zwei Langpedale mit den Füßen und zugleich unterstützend mit den Armen in eine gleitende und gleichmäßige Bewegung versetzt, um auf dem Crosstrainer draußen ein gelenkschonendes Gehen oder Laufen nachzuempfinden.
Trainiert wird in aufrechter Körperhaltung, was z.B. nach einem Arbeitstag im Sitzen eine optimale Abwechslung ist.
Trainingsvideo
Hier finden Sie das playfit® Trainingsvideo für den Ganzkörpertrainer:
- Vorbereitung
- Übungen – Leicht
- Übungen – Mittel
- Übungen – Schwer
Trainingswirkung & Trainingsziele
Welche Muskelgruppen werden beansprucht?
Dieses Ausdauergerät beansprucht und stärkt Muskelgruppen und Gelenke in:
- Rücken
- Hüft- und Beckenbereich
- Beinen und Armen
Für wen eignet sich das Fitnessgerät?
Der Ellipsentrainer ist für jede Art von Nutzer bestens geeignet. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht und im persönlichem Rhythmus trainiert, sodass eine Nutzung unabhängig vom Trainingsstand möglich ist.
Ob jung oder alt, sportlich oder bewegungsscheu, jeder kann eine Trainingseinheit absolvieren.
Merkmale des Crosstrainers für draußen
Der playfit® Ganzkörpertrainer ist der traditionellen Crosstrainer Station im Fitnessstudio nachempfunden. Der Widerstand wird durch den Bewegungsablauf mit dem eigenen Körpergewicht in angenehmer Schritthöhe aufgebaut.
Es gibt keine einstellbaren Widerstandsstufen, die im unbeaufsichtigten Outdoorbereich nicht zu empfehlen sind. Der attraktive Crosstrainer für draußen ist aus wetterbeständigem Edelstahl hergestellt und zeichnet sich durch eine langjährig bewährte Konstruktion aller beweglichen Teile aus.
Zur Konstruktion gehören:
- Zwei Pendelarme
- Zwei Edelstahlpedale mit rundherum Abrutschschutz
- Schwungrad
Trainingswirkung & Trainingsziele des Crosstrainer Draussen
Der ganze Körper wird gleichmäßig und ausgewogen beansprucht. Durch das Ziehen und Schieben der Arme werden alle Armmuskeln und auch Brust und Schultern gekräftigt. Die Beinbewegung stärkt alle Muskeln von den Füßen aufwärts über die Wadenmuskulatur bis in den unteren Rücken und den Beckenboden hinein.
In der fortlaufenden rechts-links Bewegung wird Koordination trainiert und die Ausdauer gesteigert. Der Crosstrainer Outdoor von playfit® bietet nicht zuletzt ein sanftes Muskeltraining und dient der Sturzprophylaxe.
Alternative Trainingswirkung als fernöstlicher Ansatz
In der ausgewogenen Gegenbewegung von Armen und Beinen finden Yin und Yang ihren Ausgleich. Gleichmäßige Atmung unterstützt die Konzentration auf die Bewegung.
Der Geist findet Entspannung, die Nerven beruhigen sich. Durch die Schulter-Arm Bewegungen werden die Meridiane von Herz-Kreislauf und 3-fach Erwärmer angeregt und damit Stoffwechsel und Immunsystem gestärkt.
Einfache Anwendung für Individuelles Training
Halten Sie sich mit beiden Händen an den Handgriffen fest, und steigen Sie auf beide Pedale. Bewegen Sie im Rhythmus zugleich Trittflächen und Griffstangen.
Durch einen leichten Krafteinsatz in den Armen erzeugen Sie einen gleichmäßigen Bewegungsrhythmus zwischen Oberkörper und Beinen. Als Variante können Sie diese Bewegung auch rückwärts in gleichmäßigem Tempo ausführen.
Tipps
Die Trainingsdauer ist nach Belieben zu wählen, für den Einstieg wird eine Trainingseinheit von 5 – 10 Minuten empfohlen. Zur Leistungssteigerung können Geschwindigkeit und Trainingszeit mit dem Crosstrainer Outdoor erhöht werden.
Spezielle Übung
Zur Leistungssteigerung wird die Übung wechselseitig mit nur einer Hand (alle 30 Sekunden Hand wechseln) an der Griffstange ausgeführt.
Häufig gestellte Fragen
Der mit dem Crosstrainer Outdoor erzielte Bewegungsablauf ähnelt dem Gehen und Laufen. Der Bewegungsablauf des Steppers hingegen ähnelt dem Treppensteigen.
Zum Einstieg eine Trainingseinheit von 5 – 10 min. Je nach Trainingsstand kann die Zeit nach Belieben verlängert werden.
Das Ausdauergerät ist bestens geeignet, um sich vor Trainingseinheiten aufzuwärmen.
Produktinformationen
| Modellnummer | JS-0922D |
| Anzahl Nutzer | 1 |
| Max. Personengewicht | 150 kg |
| Vorgesehene Personengruppe | Körpergröße größer 140 cm (gem. DIN EN 16630) |
| Material | Edelstahl und Kunststoff (ABS) |
| Farbe lieferbar | Kunststoff (RAL 3003) – auf Wunsch auch andere Farben |
| Zertifizierung | Geprüft und zertifiziert auf Basis der DIN EN 16630 |
| Geräteabmessung (L x B) | 1.210 mm x 674 mm |
| Gerätehöhe über Geländeoberfläche | 1.570 mm |
| Maximale freie Fallhöhe | 446 mm |
| Bewegungsraum (L x B x H) | 4.382 mm x 3.674 mm x 2.646 mm |
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Neben dem Crosstrainer Outdoor oder playfit® Ganzkörpertrainer finden Sie weitere Fitnessgeräte mit dem Trainingsschwerpunkt Ausdauer.
z.B. den playfit® Rider oder den Rudertrainer
Ergänzende Geräte
Suchen Sie Outdoor Fitnessgeräte für ein sinnvoll aufeinander abgestimmtes Trainingsangebot, so sprechen Sie uns gerne an.
Wir stellen Ihnen, natürlich unter Berücksichtigung Ihrer eigenen Wünsche, eine nach sport- und trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen optimierte Geräteauswahl zusammen.