MASSAGE-DEHN-STATION / MASSAGE STRETCH MACHINE
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Hinweise zur Benutzung der Massage-Dehn-Station
Rückenmassage
Stellen Sie sich mit dem Rücken gegen einen Massagebügel und massieren Sie sich den Rücken durch Auf- und Abbewegungen sowie sanfte Links- / Rechts-bewegungen.
Massage der Beine
Halten Sie sich an einem Massagebügel fest. Legen Sie das dem Gerät zugewandte Bein auf die Massagerolle. Bewegen Sie das Bein auf der Massagerolle langsam vor und zurück.
Übung für die Beine
Schwieriger wird die oben beschriebene Übung, wenn Sie mit dem Standbein dabei eine leichte Kniebeuge (niemals mehr als 90°) machen. Möchten Sie die Beinmuskulatur stärken, versuchen Sie 5 – 10 Kniebeugen zu schaffen. Wechseln Sie das Standbein.
Dehnen
Alle Massagebügel können für unterschiedliche Dehnübungen genutzt werden.
Hauptfunktionen
- Die Massage-Dehn-Station massiert und entspannt die Muskulatur von Rücken und Beinen.
- Außerdem entsteht eine Dehnung des gesamten Oberkörpers und der Beine.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Die Massage- und Dehnstation ist ein Outdoor-Fitnessgerät, das speziell entwickelt wurde, um die Muskulatur von Rücken und Beinen zu massieren und zu entspannen. Sie ermöglicht zudem eine Dehnung des gesamten Oberkörpers und der Beine.
Die Massage- und Dehnstation ist für Personen mit einer Körpergröße über 140 cm geeignet, gemäß der DIN EN 16630. Sie richtet sich an Nutzer aller Altersgruppen, insbesondere an Erwachsene und Senioren, die ihre Beweglichkeit verbessern und Verspannungen lösen möchten.
Regelmäßige Dehnübungen verbessern die Flexibilität und Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke. Sie fördern die Durchblutung, reduzieren das Risiko von Verletzungen und Verspannungen und tragen zur Entspannung der Muskulatur bei. Zudem können Dehnübungen die Körperhaltung verbessern und die allgemeine Leistungsfähigkeit steigern.
Produktinformationen
| Modellnummer | JS-0246D |
| Anzahl Nutzer | 3 |
| Max. Personengewicht | Nicht zutreffend |
| Vorgesehene Personengruppe | Körpergröße größer 140 cm (gem. DIN EN 16630) |
| Material | Edelstahl und Kunststoff (ABS) |
| Farbe lieferbar | Kunststoff (RAL 3003) – auf Wunsch auch andere Farben |
| Zertifizierung | Geprüft und zertifiziert auf Basis der DIN EN 16630 |
| Geräteabmessung (L x B) | 625 mm x 605 mm |
| Gerätehöhe über Geländeoberfläche | 1.860 mm |
| Maximale freie Fallhöhe | 0 mm |
| Bewegungsraum (L x B x H) | 3.625 mm x 3.605 mm x 2.200 mm |
Trainingswirkung & Trainingsziele
Der Outdoor Beintrainer kräftigt die Beinmuskulatur und fördert gleichzeitig die Beweglichkeit und Mobilisierung von unterem Rücken und vorderem Beckenbereich.
Auch die Rechts-Links-Koordination und der Gleichgewichtssinn werden in der Pendelbewegung trainiert, was den Beintrainer zum optimalen Trainingsgerät zur Sturzprophylaxe macht.
Zusätzlich steigern Sie mit dem Air Walker Ihre Vitalfunktionen, Ausdauer und Kondition.
Alternative Trainingswirkung und fernöstlicher Ansatz
Der Beintrainer bringt die rechte und linke Gehirnhälfte in Einklang. Im Schwung der Pedalbewegung von Beinen und Becken hebt und senkt sich das Körperzentrum (unteres Dantian).
Das beruhigt den Geist und hält gleichzeitig die Lebensenergie im Fluss. Die Hauptmeridiane von Magen und Milz an der Beininnenseite sowie die Meridiane von Niere und Blase an der Beinrückenseite werden angeregt. Der Stoffwechsel wird aktiviert, die Entgiftung gefördert.
Vorteile des Beintrainers Outdoor
Die angenehmen Laufeigenschaften und das sichere Auf- und Absteigen durch gute Haltemöglichkeiten an der Querstange haben einen hohen Nutzen:
Auch ältere oder in ihrer Bewegungsfähigkeit eingeschränkte Menschen, die z.B. einen Gehwagen benutzen, können diese gelenkschonende Bewegung durchführen und dabei eine Vielzahl von Muskelgruppen mobilisieren.
Weitere Vorteile unseres Beintrainers für den Outdoor-Bereich umfassen:
- Fertigung aus wetterbeständigem Edelstahl
- Langjährig bewährte Konstruktion aller beweglichen Teile
- Fußteile aus Edelstahl gewährleisten Abrutschschutz
Ein gesonderter Fallschutz als Bodenbelag ist für dieses Sportgerät nicht erforderlich, da die technische Fallhöhe aufgrund der Gerätekonstruktion im sicheren Bereich liegt und somit keine Anforderungen an den Bodenbelag bestehen.
Anwendung für individuelles Training
Hinweise zur Benutzung des Gerätes
Halten Sie sich mit beiden Händen an der Querstange fest. Steigen Sie auf die Pedale. Stehen Sie aufrecht mit leicht gebeugten Knien. Bewegen Sie die Pedale mit den Füßen gleichmäßig in entgegengesetzte Richtungen vor und zurück, als wenn Sie gehen wollen.
Benutzen Sie immer beide Pedale im gleichmäßigen Tempo. Zur Vermeidung von Überdehnungen sorgt ein von playfit® speziell entwickeltes Stoppersystem für eine sanfte Bewegungsbegrenzung bei 55°.
Tipps
Die Trainingsdauer ist nach Belieben zu wählen, für den Einstieg wird eine Trainingseinheit von 5 – 10 Minuten empfohlen. Zur Verbesserung der Ausdauer bzw. Leistungssteigerung können Sie die Geschwindigkeit und Trainingszeit erhöhen.
Zur gezielten Stärkung der Beinmuskulatur führen Sie die Übung mit deutlich gebeugten Knien durch. Passen Sie Ihre Atmung bewusst dem Rhythmus der Bewegungsabläufe an.
Spezielle Übung
Nur wenn Sie sich sehr sicher fühlen, lösen Sie die Hände (zunächst für kurze, später längere Zeitintervalle) vorsichtig nacheinander von der Querstange. Halten Sie die Balance.
Bewegen Sie die Pedale weiter mit den Füßen gleichmäßig in entgegengesetzte Richtungen vor und zurück. Falls Sie unsicher werden, ergreifen Sie sofort wieder die Querstange.
Unterschied zum Ganzkörpertrainer
Mit dem Beintrainer können Sie gezielt Gleichgewichtsübungen durchführen. An der stabilen und feststehenden Querstange lassen sich zusätzlich Kraftübungen wie Armzüge und Liegestütz sicher durchführen.
Häufig gestellte Fragen
Beide Nutzerstellen sind jeweils für ein maximales Personengewicht von 150 kg ausgelegt und durch diverse statische und dynamische Belastungstest vom TÜV im Rahmen der Zertifizierung bestätigt worden.
Die Fußteile haben eine Stehfläche von 334 mm x 124 mm und sind für eine Schuhgröße von bis zu 49 vorgesehen.
Durch die Wahl der Übungsvariante am Trainingsgerät können Sie den Schwierigkeitsgrad des Trainings anpassen. Es gibt keine einstellbaren Widerstandsstufen, die im unbeaufsichtigten Outdoor-Bereich auch nicht zu empfehlen sind.
Produktinformationen
| Modellnummer | JS-0231D |
| Anzahl Nutzer | 2 |
| Max. Personengewicht | 150 kg |
| Vorgesehene Personengruppe | Körpergröße größer 140 cm (gem. DIN EN 16630) |
| Material | Edelstahl und Kunststoff (ABS) |
| Farbe lieferbar | Kunststoff (RAL 3003) – auf Wunsch auch andere Farben |
| Zertifizierung | Geprüft und zertifiziert auf Basis der DIN EN 16630 |
| Geräteabmessung (L x B) | 1.863 mm x 535 mm |
| Gerätehöhe über Geländeoberfläche | 1.260 mm |
| Maximale freie Fallhöhe | 562 mm (Pedalhöhe bei 55°) |
| Bewegungsraum (L x B x H) | 4.863 mm x 4.738 mm x 2.762 mm |
Ähnliche Outdoor-Fitnessgeräte für Massage, Dehnung und Faszienfitnss
Es gibt bei playfit® weitere Outdoor-Fitnessgeräte neben der Massage-Dehn-Station, die gezielt Beweglichkeit, Regeneration und Muskelentspannung fördern:
- Mit dem Rücken-Massage-Gerät können Sie Ihre Rückenmuskulatur lockern, die Durchblutung anregen und Verspannungen lösen.
- Mit dem Massagegerät für Hände, Arme und Beine entspannen Sie gezielt beanspruchte Muskelgruppen und unterstützen die Regeneration nach dem Training.
- Der Schultertrainer zielt auf die Mobilisierung der Schultergelenke, die Beweglichkeit des Oberkörpers und die Vorbeugung von Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich.
Ergänzende Outdoor-Fitnessgeräte für ein ganzheitliches Training
Ein ausgewogenes Trainingsangebot für Bewegungsparcours und Fitnessparks, das Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Regeneration optimal miteinander verbindet, bietet folgende Fitnessgerätekombination:
- Für einen optimalen Trainingseffekt empfiehlt sich ein leichtes Aufwärmen auf dem Sitzfahrrad Outdoor. Das gelenkschonende Ausdauertraining aktiviert Herz und Kreislauf.
- Mit dem Bauchtrainer stärken Sie gezielt die Bauchmuskulatur und fördern eine stabile Körpermitte – die Grundlage für eine gesunde Haltung und rückenschonende Bewegungsabläufe.
- Der Armzug-Liegestütz-Trainer ergänzt das Training mit funktionellen Übungen für Arme, Schultern, Brust, Rücken und Rumpf und verbessert Kraft und Körperspannung.
- Den idealen Abschluss bildet die Massage-Dehn-Station. Gezielte Dehnübungen und wohltuende Massageelemente fördern die Beweglichkeit, lösen Muskelverspannungen, regen die Durchblutung an und unterstützen die Regeneration nach dem Training.
Suchen Sie Outdoor Fitnessgeräte für ein sinnvoll aufeinander abgestimmtes Trainingsangebot, so sprechen Sie uns gerne an.
Wir stellen Ihnen, natürlich unter Berücksichtigung Ihrer eigenen Wünsche, eine nach sport- und trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen optimierte Geräteauswahl zusammen.