SITZFAHRRAD / SIT AND CYCLE
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LEICHTER EINSTIEG IN IHR FITNESSPROGRAMM MIT DEM SITZFAHRRAD
Das Sit and Cycle Gerät bietet Ihnen die ideale Möglichkeit, Ihre Ausdauer sanft und gelenkschonend zu verbessern. Sie bestimmen die Intensität Ihres Trainings selbst, da das Sitzfahrrad mit nur geringem Widerstand arbeitet. Die sitzende Ausgangsposition eignet sich außerdem jederzeit für eine gemütliche Trainingspause.
OUTDOOR SITZFAHRRAD – ANWENDUNGSBEREICHE
Ideale Aufstellungsorte für das Outdoor Sitzfahrrad sind:
- kommunale Parkanlagen
- Wohnquartiere
- Kuranlagen
- Reha-Kliniken
- Seniorenresidenzen
- Hotelanlagen & Freizeitparks
- Mehrgenerationsspielplätze
- Firmengelände von Unternehmen
Unsere playfit® Geräte sind korrosionsbeständig und langlebig, sodass sie aus wirtschaftlicher Sicht durch Wartungs- und Unterhaltsfreundlichkeit überzeugen. Zwei Geräte nebeneinander platziert regen zu einer gemeinsamen Sporteinheit für ein schonendes Ausdauer-Kraft-Training unter Freunden und Bekannten an.
VORTEILE DES SITZFAHRRADS
Der hohe Aufforderungscharakter lädt ein, sich zu setzen und danach automatisch in die Pedale zu treten. Das motiviert insbesondere bewegungsscheue oder ungeübte Menschen dazu, das Trainingsgerät auszuprobieren.
Unser Ergometer bietet ein gelenkschonendes Ausdauertraining, da das Körpergewicht von der Sitzplatte getragen wird.
Eine Lehne stützt den Rücken. So wird die Wirbelsäule geschont und die Rückenmuskulatur entlastet.
Unsichere Nutzer können sich an den Handgriffen links und rechts von der Sitzplatte festhalten. Die sitzende Position ermöglicht es während des Trainings ein Buch zu lesen. Die Bewegungen sind einfach und gut kontrollierbar. So lässt sich die gewünschte Trainingsintensität ideal regulieren.
Trainingsvideo
Hier finden Sie das playfit® Trainingsvideo für das Sitzfahrrad:
- Vorbereitung
- Übungen – Leicht
- Übungen – Mittel
- Übungen – Schwer
TRAININGSWIRKUNG & TRAININGSZIELE
- Kräftigt schonend die Oberschenkel-, Gesäß- und Wadenmuskulatur, ohne die Gelenke zu belasten
- Steigert die Ausdauer
- Verbessert die Beweglichkeit von Hüft-, Knie- und Fußgelenken
Für wen eignet sich das Gerät?
Das attraktive Outdoor Sitzfahrrad ist für alle Altersgruppen und jedes Fitnesslevel geeignet. Besonders interessant ist es für Menschen, die sich entspannt etwas bewegen und die Grundfitness aufbauen oder beibehalten möchten, wie zum Beispiel:
- Gelegenheitssportler
- Senioren
- Fitnesseinsteiger
- Kinder
- Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen
- Büroangestellte
Der einfache und gleichmäßige Bewegungsablauf stärkt das Herz-Kreislauf-System und setzt keine körperlichen Vorbedingungen voraus.
Anwendung für Individuelles Training
Setzen Sie sich auf die Sitzplatte. Lehnen Sie den Rücken nach hinten und halten Sie die Handgriffe fest. Platzieren Sie Ihre Füße auf den Pedalen und bewegen Sie die Beine in einem flüssigen Rhythmus vorwärts oder rückwärts.
Das Körpergewicht wird von der Sitzplatte getragen. Die Aktivität konzentriert sich ganz auf die Beinmuskulatur. Führen Sie die Übung langsam und gleichmäßig durch.
Sie können das Leistungsniveau steigern, indem Sie Geschwindigkeit und Trainingszeit erhöhen. Versuchen Sie, die Bauchmuskulatur angespannt zu halten. Vermeiden Sie Überanstrengung. Laden Sie sich Ihr Trainingsprogramm für das Sitzfahrrad direkt herunter und halten Sie es griffbereit.
Tipps
Das Outdoor Sitzfahrrad eignet sich aufgrund seines geringen Widerstands nicht primär für ein Hochleistungstraining. Als alternative Trainingsgeräte zum Sitzfahrrad empfehlen wir zum Beispiel den playfit® Ganzkörpertrainer oder den playfit® Rudertrainer für ein Kraft-Ausdauertraining des Oberkörpers.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Das Outdoor Sitzfahrrad ist für ein maximales Personengewicht von 150 kg ausgelegt und zertifiziert.
Für das Sitzbike gibt es keine Einstellvorrichtungen auf die individuelle Körpergröße. Allgemein sind Individualeinstellungen an beweglichen Geräten im öffentlichen Raum vandalismus- und reparaturanfällig.
Das Trainingsgerät ist auf Grundlage der DIN EN 16630 für Nutzer ab einer Köpergröße von 140 cm vorgesehen. Die Erfahrung zeigt, dass selbst Personen bis zu einer Körpergröße von 190 cm auf dem Sitzfahrrad optimal trainieren können.
Unter den Cardiogeräten ist ein Liegerad das Gerät, das den geringsten Kalorienverbrauch bewirkt. Belastbare Zahlen sind für das Trainingsgerät nicht vorhanden. Jedoch stellt das Liegeergometer für stark übergewichtige Menschen eine ideale Möglichkeit dar, ins Training zu finden, da die Belastung der Gelenke sehr gering ist.
Produktinformationen
| Modellnummer | JS-0555D |
| Anzahl Nutzer | 1 |
| Max. Personengewicht | 150 kg |
| Vorgesehene Personengruppe | Körpergröße größer 140 cm (gem. DIN EN 16630) |
| Material | Edelstahl und Kunststoff (ABS) |
| Farbe lieferbar | Kunststoff (RAL 3003) – auf Wunsch auch andere Farben |
| Zertifizierung | Geprüft und zertifiziert auf Basis der DIN EN 16630 |
| Geräteabmessung (L x B) | 1.324 mm x 600 mm |
| Gerätehöhe über Geländeoberfläche | 980 mm |
| Maximale freie Fallhöhe | 505 mm |
| Bewegungsraum (L x B x H) | 4.324 mm x 3.600 mm x 2.005 mm |
Trainingswirkung & Trainingsziele
Der Outdoor Beintrainer kräftigt die Beinmuskulatur und fördert gleichzeitig die Beweglichkeit und Mobilisierung von unterem Rücken und vorderem Beckenbereich.
Auch die Rechts-Links-Koordination und der Gleichgewichtssinn werden in der Pendelbewegung trainiert, was den Beintrainer zum optimalen Trainingsgerät zur Sturzprophylaxe macht.
Zusätzlich steigern Sie mit dem Air Walker Ihre Vitalfunktionen, Ausdauer und Kondition.
Alternative Trainingswirkung und fernöstlicher Ansatz
Der Beintrainer bringt die rechte und linke Gehirnhälfte in Einklang. Im Schwung der Pedalbewegung von Beinen und Becken hebt und senkt sich das Körperzentrum (unteres Dantian).
Das beruhigt den Geist und hält gleichzeitig die Lebensenergie im Fluss. Die Hauptmeridiane von Magen und Milz an der Beininnenseite sowie die Meridiane von Niere und Blase an der Beinrückenseite werden angeregt. Der Stoffwechsel wird aktiviert, die Entgiftung gefördert.
Vorteile des Beintrainers Outdoor
Die angenehmen Laufeigenschaften und das sichere Auf- und Absteigen durch gute Haltemöglichkeiten an der Querstange haben einen hohen Nutzen:
Auch ältere oder in ihrer Bewegungsfähigkeit eingeschränkte Menschen, die z.B. einen Gehwagen benutzen, können diese gelenkschonende Bewegung durchführen und dabei eine Vielzahl von Muskelgruppen mobilisieren.
Weitere Vorteile unseres Beintrainers für den Outdoor-Bereich umfassen:
- Fertigung aus wetterbeständigem Edelstahl
- Langjährig bewährte Konstruktion aller beweglichen Teile
- Fußteile aus Edelstahl gewährleisten Abrutschschutz
Ein gesonderter Fallschutz als Bodenbelag ist für dieses Sportgerät nicht erforderlich, da die technische Fallhöhe aufgrund der Gerätekonstruktion im sicheren Bereich liegt und somit keine Anforderungen an den Bodenbelag bestehen.
Anwendung für individuelles Training
Hinweise zur Benutzung des Gerätes
Halten Sie sich mit beiden Händen an der Querstange fest. Steigen Sie auf die Pedale. Stehen Sie aufrecht mit leicht gebeugten Knien. Bewegen Sie die Pedale mit den Füßen gleichmäßig in entgegengesetzte Richtungen vor und zurück, als wenn Sie gehen wollen.
Benutzen Sie immer beide Pedale im gleichmäßigen Tempo. Zur Vermeidung von Überdehnungen sorgt ein von playfit® speziell entwickeltes Stoppersystem für eine sanfte Bewegungsbegrenzung bei 55°.
Tipps
Die Trainingsdauer ist nach Belieben zu wählen, für den Einstieg wird eine Trainingseinheit von 5 – 10 Minuten empfohlen. Zur Verbesserung der Ausdauer bzw. Leistungssteigerung können Sie die Geschwindigkeit und Trainingszeit erhöhen.
Zur gezielten Stärkung der Beinmuskulatur führen Sie die Übung mit deutlich gebeugten Knien durch. Passen Sie Ihre Atmung bewusst dem Rhythmus der Bewegungsabläufe an.
Spezielle Übung
Nur wenn Sie sich sehr sicher fühlen, lösen Sie die Hände (zunächst für kurze, später längere Zeitintervalle) vorsichtig nacheinander von der Querstange. Halten Sie die Balance.
Bewegen Sie die Pedale weiter mit den Füßen gleichmäßig in entgegengesetzte Richtungen vor und zurück. Falls Sie unsicher werden, ergreifen Sie sofort wieder die Querstange.
Unterschied zum Ganzkörpertrainer
Mit dem Beintrainer können Sie gezielt Gleichgewichtsübungen durchführen. An der stabilen und feststehenden Querstange lassen sich zusätzlich Kraftübungen wie Armzüge und Liegestütz sicher durchführen.
Häufig gestellte Fragen
Beide Nutzerstellen sind jeweils für ein maximales Personengewicht von 150 kg ausgelegt und durch diverse statische und dynamische Belastungstest vom TÜV im Rahmen der Zertifizierung bestätigt worden.
Die Fußteile haben eine Stehfläche von 334 mm x 124 mm und sind für eine Schuhgröße von bis zu 49 vorgesehen.
Durch die Wahl der Übungsvariante am Trainingsgerät können Sie den Schwierigkeitsgrad des Trainings anpassen. Es gibt keine einstellbaren Widerstandsstufen, die im unbeaufsichtigten Outdoor-Bereich auch nicht zu empfehlen sind.
Produktinformationen
| Modellnummer | JS-0231D |
| Anzahl Nutzer | 2 |
| Max. Personengewicht | 150 kg |
| Vorgesehene Personengruppe | Körpergröße größer 140 cm (gem. DIN EN 16630) |
| Material | Edelstahl und Kunststoff (ABS) |
| Farbe lieferbar | Kunststoff (RAL 3003) – auf Wunsch auch andere Farben |
| Zertifizierung | Geprüft und zertifiziert auf Basis der DIN EN 16630 |
| Geräteabmessung (L x B) | 1.863 mm x 535 mm |
| Gerätehöhe über Geländeoberfläche | 1.260 mm |
| Maximale freie Fallhöhe | 562 mm (Pedalhöhe bei 55°) |
| Bewegungsraum (L x B x H) | 4.863 mm x 4.738 mm x 2.762 mm |
Ähnliche Outdoor-Fitnessgeräte für das Ausdauertraining
playfit® bietet nebendem Outdoor-Sitzfahrrad weitere Sportgeräte zum Aufwärmen. Der Beintrainer Outdoor eignet sich ideal für ein gelenkschonendes Ausdauertraining der Beine und stärkt gleichzeitig die Beinmuskulatur sowie das Herz-Kreislauf-System. Mit dem Armfahrrad absolvieren Sie ein effektives Kraft-Ausdauertraining für Arme, Schultern und Oberkörper und verbessern dabei Kraft, Beweglichkeit und Kondition. Der Rider spricht den gesamten Oberkörper und die oberen Bein- und Gesäßmuskeln an.
Ergänzende Outdoor-Fitnessgeräte für ein ganzheitliches Training
Nach dem Training an den Ausdauergeräten ergänzen der Armzug-Liegestütz-Trainer, der Gleichgewichtstrainer und der Schultertrainer Ihr Fitnessprogramm ideal. Während der Armzug-Liegestütz-Trainer gezielt die Kraft von Armen, Schultern, Brust und Rumpf stärkt, verbessert der Gleichgewichtstrainer Koordination, Körperstabilität und Trittsicherheit. Der Schultertrainer fördert die Beweglichkeit der Schultergelenke, lockert die Muskulatur und unterstützt eine gesunde Körperhaltung. Gemeinsam bieten diese Outdoor-Fitnessgeräte ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining im Freien. Sie eignen sich ideal für Bewegungsparcours,Fitnessparks und Mehrgenerationenanlagen.
Suchen Sie Outdoor Fitnessgeräte für ein sinnvoll aufeinander abgestimmtes Trainingsangebot, so sprechen Sie uns gerne an.
Wir stellen Ihnen, natürlich unter Berücksichtigung Ihrer eigenen Wünsche, eine nach sport- und trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen optimierte Geräteauswahl zusammen.