RUDERGERÄT OUTDOOR / RUDERTRAINER / SIT AND ROW
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DER RUDERTRAINER – KLASSISCHER ALLROUNDER
Experten sind sich längst einig: Um das Herz-Kreislaufsystem sowie allgemein die körperliche Fitness zu verbessern und gleichzeitig die Rumpfmuskulatur zu stärken, ist das Training an einer Rudermaschine das perfekte Workout.
RUDERGERÄT FÜR DEN OUTDOOR-BEREICH
Der playfit® Rudertrainer beansprucht eine Vielzahl von Muskelgruppen und ist damit optimal geeignet für ein professionelles Fitnesstraining im Freien.
Das moderne Design aus matt geschliffenem Edelstahl mit haptisch angenehmer Oberfläche ist nicht nur ein echter Blickfang, sondern auf Grund seiner hochwertigen Verarbeitung auch robust und wartungsarm. Dieses garantiert Ihnen eine lange Lebensdauer und Wirtschaftlichkeit.
RUDERGERÄT OUTDOOR – ANWENDUNGSBEREICHE
Standorte
Das Rudergerät für den Outdoor-Bereich findet seinen Platz an den unterschiedlichsten Standorten:
- kommunale Parkanlagen
- Mehrgenerationenparks
- Sportanlagen
- Wohnquartiere
- Kuranlagen / Rehakliniken
- Ferienzentren & Hotelanlagen
- Firmengeländen
Vorteile des Rudergerätes
Der Rudertrainer ist einfach zu bedienen und beansprucht viele Muskelgruppen gleichzeitig. Das ganzheitliche Training aktiviert rund 80 % der Muskulatur und ist schonend für die Gelenke. Mit dem Ruderergometer trainieren Sie sowohl auf Kraft als auch auf Ausdauer.
Für wen eignet sich das Gerät?
Das Outdoor Rudergerät eignet sich für Menschen aller Altersklassen. Sportler wie auch bewegungsscheue Menschen genießen den harmonischen Bewegungsablauf des playfit® Sit and Row unter freiem Himmel.
Das eigene Körpergewicht erzeugt den Widerstand bei diesem Trainingsgerät, so dass eine gelenkschonende Nutzung unabhängig vom persönlichen Trainingsstand möglich ist.
Trainingsvideo
Hier finden Sie das playfit® Trainingsvideo für den Rudertrainer:
- Vorbereitung
- Übungen – Leicht
- Übungen – Mittel
- Übungen – Schwer
TRAININGSWIRKUNG & TRAININGSZIELE DES RUDERTRAINERS
Trainingsergebnisse
Das Training am Outdoor Rudergerät fördert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Außerdem können folgende Ergebnisse erzielt werden, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken:
- Verbesserung der Vitalfunktionen
- Kräftigung der Bein-, Arm- und Rumpfmuskulatur
- Sturzprophylaxe durch Mobilisierung und Stabilisierung des gesamten Körpers
Beanspruchte Muskelgruppen im Detail
Rudersport stärkt, strafft und definiert Ihren Oberkörper. Während der Ruderbewegung wird durch den Zugwiderstand insbesondere die Muskulatur der Schultern, des oberen Rückens und der Arme gekräftigt.
Peripher vitalisieren Sie auch den Unterkörper, indem Sie in der Vorwärtsbewegung den unteren Rücken und die hintere Oberschenkelmuskulatur strecken.
ANWENDUNG FÜR INDIVIDUELLES TRAINING
Welche Übungen können mit dem Rudertrainer durchgeführt werden?
- Setzen Sie sich auf die Sitzfläche des Rudertrainers und stellen die Füße auf die Fußstangen.
- Mit den Händen die Haltestange fassen und „rudern“.
- Achten Sie darauf, dass Sie die Beine nicht ganz durchstrecken.
- Führen Sie die Übung anfangs langsam und gleichmäßig durch.
- Genießen Sie die leichte Streckung Ihres gesamten Körpers im harmonischen Bewegungsablauf.
Tipps
Die Trainingsdauer ist nach Belieben zu wählen, für den Einstieg wird eine Trainingseinheit von 5 – 10 Minuten empfohlen. Zur Leistungssteigerung können Geschwindigkeit und Trainingszeit erhöht werden.
Versuchen Sie die Bauchmuskulatur angespannt zu halten.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Der Rudertrainer ist auf Grundlage der Sicherheitsnorm DIN EN 16630 für standortgebundene Fitnessgeräte im Außenbereich zertifiziert und für Personen mit einer Köpergröße ab 140 cm vorgesehen.
Um Überanstrengungen beim Training zu vermeiden, trainieren Sie an unseren Outdoor Geräten mit Ihrem eigenen Körpergewicht. Aus diesem Grund gibt es an unserem Rudergerät keine individuellen Einstellungsmöglichkeiten. Die Praxis zeigt, dass Einstellvorrichtungen an beweglichen Geräten im öffentlichen Raum vandalismus- und reparaturanfällig sind.
Das Rudergerät für den Outdoor-Bereich wird komplett vormontiert geliefert. Nach einfachem Einbau bzw. Fundamentierung des Gerätes bestehen keine Anforderungen an den Bodenbelag, alles ist möglich wie z.B.: Beton, Stein, Rasen, Oberboden, wassergebundene Decke, Sand, Kies, Hackschnitzel oder synthetisches Fallschutzmaterial.
Produktinformationen
| Modellnummer | JS-0541D |
| Anzahl Nutzer | 1 |
| Max. Personengewicht | 120 kg |
| Vorgesehene Personengruppe | Körpergröße größer 140 cm (gem. DIN EN 16630) |
| Material | Edelstahl und Kunststoff (ABS) |
| Farbe lieferbar | Kunststoff (RAL 3003) – auf Wunsch auch andere Farben |
| Zertifizierung | Geprüft und zertifiziert auf Basis der DIN EN 16630 |
| Geräteabmessung (L x B) | 1.452 mm x 1.016 mm |
| Gerätehöhe über Geländeoberfläche | 1.050 mm |
| Maximale freie Fallhöhe | 674 mm |
| Bewegungsraum (L x B x H) | 4.452 mm x 4.016 mm x 2.174 mm |
Trainingswirkung & Trainingsziele
Der Outdoor Beintrainer kräftigt die Beinmuskulatur und fördert gleichzeitig die Beweglichkeit und Mobilisierung von unterem Rücken und vorderem Beckenbereich.
Auch die Rechts-Links-Koordination und der Gleichgewichtssinn werden in der Pendelbewegung trainiert, was den Beintrainer zum optimalen Trainingsgerät zur Sturzprophylaxe macht.
Zusätzlich steigern Sie mit dem Air Walker Ihre Vitalfunktionen, Ausdauer und Kondition.
Alternative Trainingswirkung und fernöstlicher Ansatz
Der Beintrainer bringt die rechte und linke Gehirnhälfte in Einklang. Im Schwung der Pedalbewegung von Beinen und Becken hebt und senkt sich das Körperzentrum (unteres Dantian).
Das beruhigt den Geist und hält gleichzeitig die Lebensenergie im Fluss. Die Hauptmeridiane von Magen und Milz an der Beininnenseite sowie die Meridiane von Niere und Blase an der Beinrückenseite werden angeregt. Der Stoffwechsel wird aktiviert, die Entgiftung gefördert.
Vorteile des Beintrainers Outdoor
Die angenehmen Laufeigenschaften und das sichere Auf- und Absteigen durch gute Haltemöglichkeiten an der Querstange haben einen hohen Nutzen:
Auch ältere oder in ihrer Bewegungsfähigkeit eingeschränkte Menschen, die z.B. einen Gehwagen benutzen, können diese gelenkschonende Bewegung durchführen und dabei eine Vielzahl von Muskelgruppen mobilisieren.
Weitere Vorteile unseres Beintrainers für den Outdoor-Bereich umfassen:
- Fertigung aus wetterbeständigem Edelstahl
- Langjährig bewährte Konstruktion aller beweglichen Teile
- Fußteile aus Edelstahl gewährleisten Abrutschschutz
Ein gesonderter Fallschutz als Bodenbelag ist für dieses Sportgerät nicht erforderlich, da die technische Fallhöhe aufgrund der Gerätekonstruktion im sicheren Bereich liegt und somit keine Anforderungen an den Bodenbelag bestehen.
Anwendung für individuelles Training
Hinweise zur Benutzung des Gerätes
Halten Sie sich mit beiden Händen an der Querstange fest. Steigen Sie auf die Pedale. Stehen Sie aufrecht mit leicht gebeugten Knien. Bewegen Sie die Pedale mit den Füßen gleichmäßig in entgegengesetzte Richtungen vor und zurück, als wenn Sie gehen wollen.
Benutzen Sie immer beide Pedale im gleichmäßigen Tempo. Zur Vermeidung von Überdehnungen sorgt ein von playfit® speziell entwickeltes Stoppersystem für eine sanfte Bewegungsbegrenzung bei 55°.
Tipps
Die Trainingsdauer ist nach Belieben zu wählen, für den Einstieg wird eine Trainingseinheit von 5 – 10 Minuten empfohlen. Zur Verbesserung der Ausdauer bzw. Leistungssteigerung können Sie die Geschwindigkeit und Trainingszeit erhöhen.
Zur gezielten Stärkung der Beinmuskulatur führen Sie die Übung mit deutlich gebeugten Knien durch. Passen Sie Ihre Atmung bewusst dem Rhythmus der Bewegungsabläufe an.
Spezielle Übung
Nur wenn Sie sich sehr sicher fühlen, lösen Sie die Hände (zunächst für kurze, später längere Zeitintervalle) vorsichtig nacheinander von der Querstange. Halten Sie die Balance.
Bewegen Sie die Pedale weiter mit den Füßen gleichmäßig in entgegengesetzte Richtungen vor und zurück. Falls Sie unsicher werden, ergreifen Sie sofort wieder die Querstange.
Unterschied zum Ganzkörpertrainer
Mit dem Beintrainer können Sie gezielt Gleichgewichtsübungen durchführen. An der stabilen und feststehenden Querstange lassen sich zusätzlich Kraftübungen wie Armzüge und Liegestütz sicher durchführen.
Häufig gestellte Fragen
Beide Nutzerstellen sind jeweils für ein maximales Personengewicht von 150 kg ausgelegt und durch diverse statische und dynamische Belastungstest vom TÜV im Rahmen der Zertifizierung bestätigt worden.
Die Fußteile haben eine Stehfläche von 334 mm x 124 mm und sind für eine Schuhgröße von bis zu 49 vorgesehen.
Durch die Wahl der Übungsvariante am Trainingsgerät können Sie den Schwierigkeitsgrad des Trainings anpassen. Es gibt keine einstellbaren Widerstandsstufen, die im unbeaufsichtigten Outdoor-Bereich auch nicht zu empfehlen sind.
Produktinformationen
| Modellnummer | JS-0231D |
| Anzahl Nutzer | 2 |
| Max. Personengewicht | 150 kg |
| Vorgesehene Personengruppe | Körpergröße größer 140 cm (gem. DIN EN 16630) |
| Material | Edelstahl und Kunststoff (ABS) |
| Farbe lieferbar | Kunststoff (RAL 3003) – auf Wunsch auch andere Farben |
| Zertifizierung | Geprüft und zertifiziert auf Basis der DIN EN 16630 |
| Geräteabmessung (L x B) | 1.863 mm x 535 mm |
| Gerätehöhe über Geländeoberfläche | 1.260 mm |
| Maximale freie Fallhöhe | 562 mm (Pedalhöhe bei 55°) |
| Bewegungsraum (L x B x H) | 4.863 mm x 4.738 mm x 2.762 mm |
Ähnliche Geräte
Entdecken Sie neben dem Rudertrainer weitere Sportgeräte für draußen, die gezielt Ausdauer, Kraft und Herz-Kreislauf-Fitness fördern. Der Beintrainer Outdoor eignet sich ideal für ein gelenkschonendes Ausdauertraining der Beine. Der Rider sorgt für ein angenehmes Ganzkörpertraining und verbessert Kondition sowie Beweglichkeit. Mit dem Ganzkörpertrainer / Crosstrainer Outdoor trainieren Sie gleichzeitig Beine, Arme und Rumpf und steigern effektiv Ihre Ausdauer und Koordination.
Ergänzende Outdoor-Fitnessgeräte für ein ganzheitliches Training
Erweitern Sie Ihr Ausdauertraining mit der Balancierstrecke, der Calisthenics Anlage MICRO und dem Duplex-Schultertrainer. Die Balancierstrecke mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden verbessert Gleichgewicht, Koordination, Körperkontrolle und Trittsicherheit und aktiviert gleichzeitig die Tiefenmuskulatur. An der Calisthenicsanlage MICRO trainieren Sie mit dem eigenen Körpergewicht gezielt Kraft, Stabilität und Beweglichkeit. Der Duplex-Schultertrainer eignet sich ideal für die Mobilisation der Schultergelenke, lockert die Muskulatur und unterstützt eine gesunde Körperhaltung – perfekt als Abschluss des Trainings.
Gemeinsam bieten diese Outdoor-Fitnessgeräte ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining im Freien und sind die ideale Geräteauswahl für Bewegungsparcours, Fitnessanlagen, Mehrgenerationenparks und öffentliche Bewegungsräume.
Suchen Sie Outdoor Fitnessgeräte für ein sinnvoll aufeinander abgestimmtes Trainingsangebot, so sprechen Sie uns gerne an.
Wir stellen Ihnen, natürlich unter Berücksichtigung Ihrer eigenen Wünsche, eine nach sport- und trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen optimierte Geräteauswahl zusammen.