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BEINHEBER-LIEGESTÜTZ-KOMBITRAINER / LEGLIFT PRESS-UP TWIN-TRAINER

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HAUPTFUNKTIONEN

Kräftigt Schultern und Arme, trainiert Rücken-, Brust- und Bauchmuskulatur.

HINWEISE ZUR BENUTZUNG

BEINHEBER ❶: Stützen Sie sich mit den Unterarmen auf die Armlehne. Ziehen Sie wechselseitig jeweils ein Knie an den Oberkörper und senken es wieder ab. Geübte ziehen beide Knie gleichzeitig an.

LIEGESTÜTZ ❷: Gehen Sie in die Ausgangsposition und nehmen eine gespannte Körperhaltung ein.  Liegestütze ausführen, auf gestreckten Körper achten. Falls Ihnen das zu schwer fällt, Knie leicht beugen. Wählen Sie die Stützposition so, dass Sie eine leichte Kraftanstrengung spüren (oben leichter, unten schwerer).