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OBERKÖRPERTRAINER – PRESSEN / SIT AND PUSH

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HINWEISE ZUR BENUTZUNG

Setzen Sie sich auf die Sitzfläche, fassen Sie mit den Händen an die Griffstangen und drücken diese nach vorne. Achten Sie auf einen vollen Bewegungsumfang, jedoch nicht bis zur maximalen Streckung der Arme. Bewegen Sie die Arme langsam und gezielt zurück und dann wieder vor. Führen Sie die Übung im gleichmäßigen Rhythmus durch. Vermeiden Sie Überanstrengungen. Bei regelmäßigem Training steigern Sie den Kraftaufwand, indem Sie die Anzahl der Wiederholungen erhöhen.

HAUPTFUNKTIONEN

Trainiert Arm-, Schulter- und Brustmuskulatur. Fördert Kraft und Beweglichkeit.