OUTDOOR BRUSTPRESSE / OBERKÖRPERTRAINER – PRESSEN
SIT AND PUSH
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Brustpresse im Outdoor-Bereich
Anwendungsgebiete
Dieses Outdoor Fitnessgerät ist die ideale Brustpresse für einen vielseitigen Bewegungsparcours. Dieses platzsparende und formschöne Sportgerät bietet ein gezieltes und effektives Krafttraining für den Oberkörper.
Für wen eignet sich das Gerät?
Der Oberkörpertrainer-Pressen / Sit and Push spricht auf den ersten Blick sportaffine Menschen an. Schaut man allerdings genauer hin, dann eignet sich diese Kraftstation optimal für unterschiedliche Fitnesslevel.
Trainingsvideo: Übungen an der Outdoor Brustpresse
Hier finden Sie das playfit® Trainingsvideo für den Oberkörpertrainer – Pressen:
- Vorbereitung
- Übungen – Leicht
- Übungen – Mittel
- Übungen – Schwer
Wirkung & Trainingsziele des Oberkörpertrainers – Pressen / Sit and Push
Die Brustpresse für den Outdoor-Bereich trainiert
- die Brustmuskulatur (pectoralis major)
- den Trizeps
- die Schultern (insbesondere den vorderen Teil)
- die Arme
Zusätzlich fördert das regelmäßige Training an dieser Kraftstation die Beweglichkeit.
Vorteile des Oberkörpertrainers – Pressen / Sit and Push
Dieses Outdoor Fitnessgerät bietet viele Vorteile einer klassischen Brustpresse:
- Vielseitigkeit: Neben der Brustmuskulatur lassen sich durch die Wahl unterschiedlicher Handgriffpositionen (z.B. vorne am Griff oder an unterschiedlichen Positionen des Handhebels) gezielt andere Muskeln im Oberkörper ansprechen.
- Unterschiedliche Fitnesslevel: Durch Variation der Fußposition lässt sich der erforderliche Widerstand ganz einfach steuern. Erfolgserlebnisse sind garantiert!
- Kraft und Beweglichkeit: Das regelmäßige Training mit der Outdoor Brustpresse verbessert sowohl die muskuläre Kraft als auch die Beweglichkeit.
- Natur und Frischluft: Das Brusttraining an der frischen Luft fördert die Lebensfreude und das allgemeine Wohlbefinden.
Anwendung für ein individuelles Workout
Hinweise zur Nutzung der Brustpresse im Outdoor-Bereich
Um die Outdoor Brustpresse bestimmungsgemäß zu benutzen, sollten Sie die folgenden Hinweise beachten:
- Setzen Sie sich auf die Sitzfläche, fassen Sie mit den Händen an die Griffstangen und drücken diese nach vorne. Achten Sie auf einen vollen Bewegungsumfang, jedoch nicht bis zur maximalen Streckung der Arme.
- Bewegen Sie die Arme langsam und gezielt zurück und dann wieder vor.
Führen Sie die Übung im gleichmäßigen Rhythmus durch. Vermeiden Sie Überanstrengungen.
Tipps für ein effektives Brusttraining
Trainingsdauer: Für Anfänger empfehlen wir 2 – 3 Sätze mit 2 – 5 Wiederholungen. Nach etwa 4 Wochen regelmäßigem Krafttraining an der Outdoor Brustpresse steigern Sie die Trainingsintensität bei 2 – 3 Durchgängen auf 5 – 10 Wiederholungen. Nach weiteren 6 Wochen probieren Sie 10 – 15 Wiederholungen der Übung pro Durchgang.
Kraftaufwand: Durch die Stellung Ihrer Füße und Hände (auf unterschiedlichen Positionen der Handhebel) lässt sich der Widerstand ganz einfach steuern. Stehen Ihre Füße auf den Fußstützen des Oberkörpertrainers – Pressen / Sit and Push, dann stemmen Sie Ihr gesamtes Körpergewicht. Stehen Ihre Füße auf dem Boden vor der Outdoor Brustpresse, dann wird es leichter, und Sie reduzieren den Widerstand genauso wie Sie es wünschen.
Trainingsintensität: Den Schwierigkeitsgrad dieses Brusttrainings können Sie durch die Trainingsdauer und die Tipps zur Variation des Kraftaufwandes beeinflussen.
Häufig gestellte Fragen zur Outdoor Brustpresse
Nein, vor dem Krafttraining an der Brustpresse für den Outdoor-Bereich sollte man sich durch ein Ausdauertraining gut aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen.
Der Oberkörpertrainer – Pressen / Sit and Push ist für ein maximales Personengewicht von 120 kg ausgelegt und durch diverse statische und dynamische Belastungstest vom TÜV im Rahmen der Zertifizierung bestätigt.
Wir empfehlen an dieser Kraftstation 2 – 3 Sätze mit einer auf Ihr Fitnesslevel angepassten Anzahl an Übungs-Wiederholungen. Vermeiden Sie Überanstrengungen an diesem Trainingsgerät.
Produktinformationen
| Modellnummer | JS-0559D |
| Anzahl Nutzer | 1 |
| Max. Personengewicht | 120 kg |
| Vorgesehene Personengruppe | Körpergröße größer 140 cm (gem. DIN EN 16630) |
| Material | Edelstahl und Kunststoff (ABS) |
| Farbe lieferbar | Kunststoff (RAL 3003) – auf Wunsch auch andere Farben |
| Zertifizierung | Geprüft und zertifiziert auf Basis der DIN EN 16630 |
| Geräteabmessung (L x B) | 1.020 mm x 632 mm |
| Gerätehöhe über Geländeoberfläche | 1.710 mm |
| Maximale freie Fallhöhe | 711 mm |
| Bewegungsraum (L x B x H) | 4.230 mm x 3.632 mm x 2.211 mm |
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Suchen Sie für Ihren Erwachsenenspielplatz Outdoor Fitnessgeräte für ein sinnvoll aufeinander abgestimmtes Trainingsangebot, so sprechen Sie uns gerne an. Wir stellen Ihnen, natürlich unter Berücksichtigung Ihrer eigenen Wünsche, eine nach sport- und trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen optimierte Geräteauswahl zusammen.