ARMFAHRRAD / ARM CYCLE
zurück zur Fitnessgeräte Übersicht
Outdoor-Workout mit dem Armfahrrad
Sie können am playfit® Armfahrrad Ihre Fitness im Stehen, im Sitzen oder sogar aus dem Rollstuhl heraus trainieren. Diesen Bewegungstrainer benutzen Sie:
- im Sitzen für ein entspanntes oder auch intensives Oberkörpertraining und
- im Stehen je nach Abstand zur Drehscheibe für ein moderates oder anspruchsvolleres Ganzkörpertraining, das alle großen Muskelgruppen einbezieht.
Armfahrrad – Anwendungsbereiche
Mit diesem attraktiven Armtrainer Fitnessgerät können Sie sich aufwärmen und Ihre Ausdauer moderat trainieren. Gleichzeitig verbessern Sie insbesondere:
- die Muskulatur der Unterarme und Oberarme sowie
- die Beweglichkeit des Oberkörpers.
Für wen eignet sich das Fitnessgerät?
Der Armtrainer im Outdoor-Bereich eignet sich für Menschen jeden Alters, ob mit oder ohne Trainingserfahrung. Da die Nutzung im Stehen wie im Sitzen erfolgen kann, bietet sich das Trainingsgerät auch für Menschen an, die im Rollstuhl sitzen oder gerne einen Gehwagen als Sitz benutzen.
Trainingsvideo
Hier finden Sie das playfit® Trainingsvideo für das Armfahrrad:
- Vorbereitung
- Übungen – Leicht
- Übungen – Mittel
- Übungen – Schwer
Trainingswirkung & Trainingsziele
Dieses Ausdauergerät wirkt gleichzeitig kräftigend auf die gesamte Arm-, Schulter-, Rücken- und Brustmuskulatur.
Der Armtrainer im Outdoor-Bereich fördert die Beweglichkeit und die Auflockerung der Arme, Schultern und des gesamten Oberkörpers.
Übungsvarianten im Stehen, insbesondere bei größerem Abstand der Standposition zur Drehscheibe, sprechen alle großen Muskelgruppen des gesamten Körpers an.
Vorteile des Armfahrrads
Die angenehme Laufeigenschaft der Drehscheiben ermöglicht auch älteren oder in ihrer Bewegungsfähigkeit eingeschränkten Menschen, die z. B. einen Gehwagen benutzen, diesen gelenkschonenden Bewegungstrainer zu nutzen und damit eine Vielzahl von Muskelgruppen zu mobilisieren.
Das ästhetische playfit® Armtrainer Fitnessgerät ist zudem aus wetterbeständigem Edelstahl hergestellt und zeichnet sich durch eine langjährig bewährte Konstruktion aller beweglichen Teile aus.
Es bestehen keine Anforderungen an den Bodenbelag, d.h. ein gesonderter Fallschutzbelag ist für das playfit® Armfahrrad nicht erforderlich. Des Weiteren gibt es keine Nutzungsbeschränkung hinsichtlich des maximalen Personengewichtes.
Anwendung für individuelles Training
Hinweise zur Benutzung des Gerätes
Stellen Sie sich mit leichtem Ausfallschritt und leicht gebeugten Knien vor eine Drehscheibe. Halten Sie mit beiden Händen die Handgriffe an der Drehscheibe fest. Entspannen Sie Ihre Schultern. Bewegen Sie die Drehscheiben mit geringem Kraftaufwand vorwärts. Führen Sie die Bewegung im gleichmäßigen, langsamen Tempo durch. Wechseln Sie die Drehrichtung.
Alternativ halten Sie mit beiden Händen die Handgriffe an den Drehscheiben fest. Entspannen Sie Ihren Oberkörper. Bewegen Sie die Drehscheiben im Wechsel gleichmäßig 10x vorwärts und 10x rückwärts im zügigen Tempo. Wiederholen Sie diese Bewegung nach Belieben.
Zur Verbesserung der Ausdauer erhöhen Sie die Geschwindigkeit und Trainingszeit (immer nur einen Aspekt). Je weiter Sie dabei von der Drehscheibe entfernt stehen, umso schwieriger werden die Übungen.
Tipps
Wählen Sie die Trainingsdauer nach Belieben. Für den Einstieg empfehlen wir eine Trainingseinheit von 1 – 2 Minuten. Zur Verbesserung des Trainingseffektes ist die Trainingszeit auf 5 – 10 Minuten zu erhöhen.
Weitere Übungen
Zur weiteren Leistungssteigerung können Sie die Übungen auf einem Bein stehend durchführen.
Häufig gestellte Fragen
Achten Sie beim Trainieren auf entspannte Schultern.
Durch die Wahl der Übungsvariante am Armtrainer Fitnessgerät können Sie den Schwierigkeitsgrad des Trainings anpassen. Es gibt keine einstellbaren Widerstandstufen, die im unbeaufsichtigten Outdoorbereich auch nicht zu empfehlen sind.
Produktinformationen
| Modellnummer | JS-0672D |
| Anzahl Nutzer | 2 |
| Max. Personengewicht | Nicht zutreffend |
| Vorgesehene Personengruppe | Körpergröße größer 140 cm (gem. DIN EN 16630) |
| Material | Edelstahl und Kunststoff (ABS) |
| Farbe lieferbar | Kunststoff (RAL 3003) – auf Wunsch auch andere Farben |
| Zertifizierung | Geprüft und zertifiziert auf Basis der DIN EN 16630 |
| Geräteabmessung (L x B) | 829 mm x 414 mm |
| Gerätehöhe über Geländeoberfläche | 1.460 mm |
| Maximale freie Fallhöhe | 0 mm |
| Bewegungsraum (L x B x H) | 3.829 mm x 3.414 mm x 2.200 mm |
Ähnliche Geräte
Neben dem Armfahrrad finden Sie weitere Trainingsgeräte mit dem Trainingsschwerpunkt Ausdauer, wie z. B. den playfit® Beintrainer Outdoor, das Rudergerät Outdoor und für die ganz entspannte Nutzung das Sitzfahrrad Outdoor.
Ergänzende Geräte
Suchen Sie Outdoor Fitnessgeräte für ein sinnvoll aufeinander abgestimmtes Trainingsangebot, so sprechen Sie uns gerne an.
Wir stellen Ihnen, natürlich unter Berücksichtigung Ihrer eigenen Wünsche, eine nach sport- und trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen optimierte Geräteauswahl zusammen.