SKILANGLAUFTRAINER / SKI WALKER
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Hinweise zur Benutzung des Skilanglauftrainers
Leicht
Halten Sie sich mit beiden Händen an den Handgriffen fest und stellen sich auf beide Pedale. Bewegen Sie im Rhythmus Pedale und Griffstangen jeweils gegenläufig vor und zurück. Halten Sie die Knie dabei leicht gebeugt. Durch den leichten Krafteinsatz in den Armen können Sie einen gleichmäßigen Bewegungsrhythmus zwischen Oberkörper und Beinen erzeugen. Bewegen Sie sich kontinuierlich vorwärts in gleichmäßigem Tempo.
Mittel
Zur Leistungssteigerung können Geschwindigkeit und Trainingszeit erhöht werden.
Schwer
Zur weiteren Leistungssteigerung wird die Übung wechselseitig mit nur einer Hand (alle 30 Sekunden Hand wechseln) an der Griffstange ausgeführt.
Hauptfunktionen
Ganzkörpertraining
Alle wichtigen Muskelgruppen werden beansprucht und gekräftigt.
Der Skilanglauftrainer trainiert die Koordination und steigert die Ausdauer.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Der Outdoor Skitrainer eignet sich für alle Fitnesslevel, von Anfängern bis zu fortgeschrittenen Sportlern, die ihre Skilanglauftechnik und Ausdauer verbessern möchten. Er ist auch ideal für Menschen mit eingeschränkter Mobilität.
Das Training mit einem Skitrainer bietet eine ganzjährige Trainingsmöglichkeit, ohne die Notwendigkeit von Schnee oder speziellen Skigebieten. Zudem können Übungen gezielt kontrolliert und intensitätsgerecht angepasst werden.
Ja, der Outdoor Skitrainer eignet sich hervorragend zum Aufwärmen, da er die Muskulatur im Oberkörper und den Beinen aktiviert und die Herzfrequenz steigert, ohne eine hohe Belastung auf den Körper auszuüben.
Produktinformationen
| Modellnummer | JS-0265D |
| Anzahl Nutzer | 1 |
| Max. Personengewicht | 120 kg |
| Vorgesehene Personengruppe | Körpergröße größer 140 cm (gem. DIN EN 16630) |
| Material | Edelstahl und Kunststoff (ABS) |
| Farbe lieferbar | Kunststoff (RAL 3003) – auf Wunsch auch andere Farben |
| Zertifizierung | Geprüft und zertifiziert auf Basis der DIN EN 16630 |
| Geräteabmessung (L x B) | 917 mm x 664 mm |
| Gerätehöhe über Geländeoberfläche | 1.481 mm |
| Maximale freie Fallhöhe | 481 mm |
| Bewegungsraum (L x B x H) | 5.122 mm x 3.664 mm x 2.681 mm |
Trainingswirkung & Trainingsziele
Der Outdoor Beintrainer kräftigt die Beinmuskulatur und fördert gleichzeitig die Beweglichkeit und Mobilisierung von unterem Rücken und vorderem Beckenbereich.
Auch die Rechts-Links-Koordination und der Gleichgewichtssinn werden in der Pendelbewegung trainiert, was den Beintrainer zum optimalen Trainingsgerät zur Sturzprophylaxe macht.
Zusätzlich steigern Sie mit dem Air Walker Ihre Vitalfunktionen, Ausdauer und Kondition.
Alternative Trainingswirkung und fernöstlicher Ansatz
Der Beintrainer bringt die rechte und linke Gehirnhälfte in Einklang. Im Schwung der Pedalbewegung von Beinen und Becken hebt und senkt sich das Körperzentrum (unteres Dantian).
Das beruhigt den Geist und hält gleichzeitig die Lebensenergie im Fluss. Die Hauptmeridiane von Magen und Milz an der Beininnenseite sowie die Meridiane von Niere und Blase an der Beinrückenseite werden angeregt. Der Stoffwechsel wird aktiviert, die Entgiftung gefördert.
Vorteile des Beintrainers Outdoor
Die angenehmen Laufeigenschaften und das sichere Auf- und Absteigen durch gute Haltemöglichkeiten an der Querstange haben einen hohen Nutzen:
Auch ältere oder in ihrer Bewegungsfähigkeit eingeschränkte Menschen, die z.B. einen Gehwagen benutzen, können diese gelenkschonende Bewegung durchführen und dabei eine Vielzahl von Muskelgruppen mobilisieren.
Weitere Vorteile unseres Beintrainers für den Outdoor-Bereich umfassen:
- Fertigung aus wetterbeständigem Edelstahl
- Langjährig bewährte Konstruktion aller beweglichen Teile
- Fußteile aus Edelstahl gewährleisten Abrutschschutz
Ein gesonderter Fallschutz als Bodenbelag ist für dieses Sportgerät nicht erforderlich, da die technische Fallhöhe aufgrund der Gerätekonstruktion im sicheren Bereich liegt und somit keine Anforderungen an den Bodenbelag bestehen.
Anwendung für individuelles Training
Hinweise zur Benutzung des Gerätes
Halten Sie sich mit beiden Händen an der Querstange fest. Steigen Sie auf die Pedale. Stehen Sie aufrecht mit leicht gebeugten Knien. Bewegen Sie die Pedale mit den Füßen gleichmäßig in entgegengesetzte Richtungen vor und zurück, als wenn Sie gehen wollen.
Benutzen Sie immer beide Pedale im gleichmäßigen Tempo. Zur Vermeidung von Überdehnungen sorgt ein von playfit® speziell entwickeltes Stoppersystem für eine sanfte Bewegungsbegrenzung bei 55°.
Tipps
Die Trainingsdauer ist nach Belieben zu wählen, für den Einstieg wird eine Trainingseinheit von 5 – 10 Minuten empfohlen. Zur Verbesserung der Ausdauer bzw. Leistungssteigerung können Sie die Geschwindigkeit und Trainingszeit erhöhen.
Zur gezielten Stärkung der Beinmuskulatur führen Sie die Übung mit deutlich gebeugten Knien durch. Passen Sie Ihre Atmung bewusst dem Rhythmus der Bewegungsabläufe an.
Spezielle Übung
Nur wenn Sie sich sehr sicher fühlen, lösen Sie die Hände (zunächst für kurze, später längere Zeitintervalle) vorsichtig nacheinander von der Querstange. Halten Sie die Balance.
Bewegen Sie die Pedale weiter mit den Füßen gleichmäßig in entgegengesetzte Richtungen vor und zurück. Falls Sie unsicher werden, ergreifen Sie sofort wieder die Querstange.
Unterschied zum Ganzkörpertrainer
Mit dem Beintrainer können Sie gezielt Gleichgewichtsübungen durchführen. An der stabilen und feststehenden Querstange lassen sich zusätzlich Kraftübungen wie Armzüge und Liegestütz sicher durchführen.
Häufig gestellte Fragen
Beide Nutzerstellen sind jeweils für ein maximales Personengewicht von 150 kg ausgelegt und durch diverse statische und dynamische Belastungstest vom TÜV im Rahmen der Zertifizierung bestätigt worden.
Die Fußteile haben eine Stehfläche von 334 mm x 124 mm und sind für eine Schuhgröße von bis zu 49 vorgesehen.
Durch die Wahl der Übungsvariante am Trainingsgerät können Sie den Schwierigkeitsgrad des Trainings anpassen. Es gibt keine einstellbaren Widerstandsstufen, die im unbeaufsichtigten Outdoor-Bereich auch nicht zu empfehlen sind.
Produktinformationen
| Modellnummer | JS-0231D |
| Anzahl Nutzer | 2 |
| Max. Personengewicht | 150 kg |
| Vorgesehene Personengruppe | Körpergröße größer 140 cm (gem. DIN EN 16630) |
| Material | Edelstahl und Kunststoff (ABS) |
| Farbe lieferbar | Kunststoff (RAL 3003) – auf Wunsch auch andere Farben |
| Zertifizierung | Geprüft und zertifiziert auf Basis der DIN EN 16630 |
| Geräteabmessung (L x B) | 1.863 mm x 535 mm |
| Gerätehöhe über Geländeoberfläche | 1.260 mm |
| Maximale freie Fallhöhe | 562 mm (Pedalhöhe bei 55°) |
| Bewegungsraum (L x B x H) | 4.863 mm x 4.738 mm x 2.762 mm |
Ähnliche Outdoor-Fitnessgeräte für das Ausdauertraining
Entdecken Sie neben dem Skilanglauftrainer weitere Outdoor-Fitnessgeräte, die gezielt Ausdauer, Herz-Kreislauf-Fitness und Beweglichkeit fördern. Der Ganzkörpertrainer bietet ein effektives Training für Arme, Beine und Rumpf und sorgt für ein intensives Ganzkörpertraining im Freien. Mit dem Beintrainer Outdoor stärken Sie gelenkschonend die Beinmuskulatur und verbessern Ihre Kondition. Für ein besonders komfortables und sanftes Training empfiehlt sich das Sitzfahrrad.
Ergänzende Outdoor-Fitnessgeräte für ein ganzheitliches Training
Ergänzen Sie Ihr Ausdauertraining mit dem Oberkörpertrainer–Ziehen, dem Oberkörpertrainer–Pressen und der Massage-Dehn-Station. Während der Oberkörpertrainer–Ziehen gezielt Rücken, Schultern und Arme kräftigt, stärkt der Oberkörpertrainer–Pressen Brust-, Schulter- und Armmuskulatur und verbessert die funktionelle Kraft für Alltag und Sport. Zum Abschluss des Trainings bietet die Massage-Dehn-Station die ideale Möglichkeit, beanspruchte Muskeln zu lockern, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu fördern. Gemeinsam ermöglichen diese Outdoor-Fitnessgeräte ein abwechslungsreiches Trainingsangebot für Bewegungsparcours, Sportanlagen und Mehrgenerationenparks.
Suchen Sie Outdoor Fitnessgeräte für ein sinnvoll aufeinander abgestimmtes Trainingsangebot, so sprechen Sie uns gerne an.
Wir stellen Ihnen, natürlich unter Berücksichtigung Ihrer eigenen Wünsche, eine nach sport- und trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen optimierte Geräteauswahl zusammen.